Дијелови тела: прелепе руке

Збуњени бицези и трицепс за жене су нормални. Ове две речи описују олакшање надлактице - и то је довољно. Али у горњим екстремитетима мишићи нису два. Чак и део од лакта до четке може се пумпати. Имена свих тих ужасних мишића тамо на слици, и, по свему судећи, не у потпуности избацити анатомију главе.

Студирање мишића жена није ни мање важно од мушкараца. Утолико пре што је већина вежби су повезане са грудним кошем мишићима (које стално су печене) и назад (диван положај ће омогућити коначно доћи до свог омиљеног блузе са отвореним леђима). Девојке прошлих векова морао да сакрије чак и најсофистицираније облике рукама дугих рукава хаљине и двадесетог века све позвао да се не оклевајте. Портрет Марии Стиуард модерним женама у овом узор су руке звездама као што су Есхли Грин, КЕТТИ Холмс, Цамерон Диаз, Кортни Кокс, Хизер Моррис, Дзханет Џексон, Џенифер Анистон, Мадонна, Сара Џесика Паркер и други. Дзхессика Бил Ева Мендес Мадона Кели Рипа Есхли Смилеи Бетани Френкел Блеик Лавли Камерон Дијаз Кортни Кокс Број Деми Мур Зхизел Бундхен Хизер Морис Дзханет Џексон, Џенифер Анистон Каити ХОЛМС Дугме Дзхессика Паркер али осећај последњих година постали су руке прве даме Америке. У стилу Мишел Обаме постоје одсади секуларних слика Жаклин Кенеди. Као и Јацкуелине, супруга садашњег председника Америке воли рукава хаљине, али да их носи, има везе са његовим рукама. А Мицхел Обама нема ништа за кривицу. Направите руке исти - у мери да ври и лепо заобљен - можете користити упразхени комплекс, који подстиче тренера Мишел Обами. Програм је дводелни приступ, који укључује и вежбе истезања и кардио операције. то Перформинг 3 пута недељно (потребно је само 15 минута), можете направити руке јачи, а рамена заобљене. Препоручљиво је користити гуме тежине 1,5 или 2,5 кг. Обавите читав низ акција које вам је потребно двапут без прекида између вежби. 1. Загрејте први сет вежбе истезања обухвата елементе јоге, укључујући држање "пас" (види. Видео 1). То ће добро загрејати тијело и припремити се за главна оптерећења. 2. буцицама №1 У првом комплексу са Думббелл вежби препоручује се 8-12 пута (види. Видео 2). Стомак мишића треба стално напрезати. Комплекс савршено ради рамена. 3. Думббеллс №2 Комплексне вежбе за мишиће предњег дела руке (види видео 3). Заузврат, свака рука се проучава одвојено, а затим и заједно. Препоручује се да изводите 8-12 пута у сваком приступу. 4. Рад на трицепс Вежбе са столицом (види видео 4). Са тежином вашег тела, трицепс су добро развијени. У овој вежби, такође морате стално држати абдоминалне мишиће у напетости. Препоручује се да се почне са 6 пута и покушати да се повећа број понављања на 15 метара 5. прелаз не остварују 15 пута са сваком ногом као што је приказано на снимку (види. Видео 5). Ако је то тешко учинити на издуженим ногама, можете пасти на колено. 6. Притисни тастер (види видео 6). Почните са 5 и завршите вјежбу на 25 понављања. Кроз редовне обуке након неког времена моћи да упореди своју руку са рукама једне од звезда и бити победник.

Видео.

Оставите Коментар