И не идеш ... ходај

Током школске или студентске године није било никаквог питања да се тражи сат или два пре одласка у кревет. Сада чак и деца више воле да остану код куће и узимају овај пут играње игара или дружење на друштвеним мрежама.

Вече шетња прошлих векова дуж путева вртовима, изграђена на енглеском или француском начин, или трговци ходом дуж обале Волге широм починио пешице. Простор за ходање је огроман и разнолик: од обале океана до планинских врхова. Навика ходања (ходања) није само поклон моди, формату или начину живота, већ је корисна вежба за одржавање физичке спремности. Кардиолози су позвани да почине од 5.000 корака дневно, а мањи износ у одсуству друге активности сматра се алармним сигналом. Да бисте побољшали свој облик, потребно је да прођете кроз 10.000 корака дневно, што је око 8 км. Занимљиво је да научници фигуративно описују корак као контролисани пад, који је спријечен од стране предње стране, подржавајући ногу. Постоји много могућности за ходање: спортски, интензивни, веллнесс, који је уско повезан са тереном, и други. Популарне опције су скандинавски хикинг и ауторски програми фитнес тренера, на пример, Валк ин Хоме Леслие Сансон. Шетња у спорту, иако изгледа веома смешно, представља пуну олимпијску дисциплину. У овом спорту постоји обавезан услов који у складу са врло тешко - не да се обе ноге истовремено, онда нема потез за покретање. Најчешће, спортисти (они се називају такмичари са брзим клизањем) излазе из трке управо због ове грешке. У атлетском ходању вам треба пуно издржљивости. Најтежи програм, 50 км, постоји само у мушкој категорији. Успон у планине је посебна шетња. Мора се темељно обратити пажња. Без доброг тренинга, није вредно радити. подизање и спуштање је много теже него уобичајено ходање. Морамо такође узети у обзир и стање здравља, јер је ваздух танак на врху и размишља о опреми. Одлазак на било који дуги марш мора узети у обзир многе аспекте: да понесу воду, храну, а терети мобилни телефон, носе удобну обућу, капу и наочаре за сунце и топло одећу у зависности од доба године, као и да буду пажљиви и опрезни у непознатом терену. Када се нордијско ходање користи штапове, слично скиу. Они помажу у смањењу напрезања на ногама и ефикасно обуку мишића горњег тијела. Овај хоби је сада прилично чест. Заједнице скандинавских навијача, или, како се зову, Норман ходање, налазе се у различитим деловима Русије. Клубови или заједнице су одличан мотивациони алат. Није потребно креирати организацију да би пронашли истомишљенике, довољно је да започне групу у друштвеној мрежи и креира тематску локацију. За неке, компанија је важна, за друге - услове. И са чињеницом да ходање није сасвим узбудљиво по себи, тешко је расправљати. Како се присилити да направите 10 000 корака дневно и диверзификују своје шетње? Ако само-организација је лоше, можете наћи посао који ће се налазити на знатној удаљености од куће или метро станице - ако желите да прође потребног броја корака - не желе да имају. Чини се да овај проблем није проблем за родитеље мале дјеце и власнике паса, јер им је потребан свјеж ваздух сваки дан. Као последње средство, мобилни телефон ће помоћи с музиком, аудиобооковима или часовима страног језика. Гаџет ће такође бити потребан за праћење броја корака. Међу апликацијама, најпопуларније су Педометер или Аццупедо. И можете купити посебан електронски уређај. Савремени педометри су компактни, имају облик мантије или прстенастог кључа. Најважније је да се за свако вече узме правило да деле број километара који су путовали са пријатељима у друштвеним мрежама, научити да постављају циљеве за седмицу, мјесец, годину. Ако све ово звучи неупадљиво, мораћете да користите последњи адут. Пример уметника Симон Бек дефинитивно треба да инспирише шетњу. Пронашао је свој позив у "газећи" од сјајних пахуљица и украса на снијегу. Користећи снежне чизме, Сајмон посвећује рад седмице, пешицећи 5-9 сати дневно. Наравно, у сну не постоје слике већ дуго, али оно што се не може учинити због уметности!

Видео.

Оставите Коментар