Јога за почетнике: како организовати класу код куће

<бр/>

Јога вежбе су најкорисније за тело. Поред тога, предност раних студија је да је мозак ујутру миран и опуштен, што значи да је више прилагођено вежбању. Али ако је рано уздизање проблем за вас, немојте створити стресну ситуацију за тело и урадите то увече. Организујте место за часове. Требало би да буде мирно, чисто и топло. Забрињавање током извршења асана не може, па водите рачуна да се не мешате у телефон и ваше вољене. Требало би да будете у најудобнијим условима - користите ушне ракове и везице на очи, ако се мешате са звуком и светлом. Не можете такође замрзнути - у хладном стању можете се разболети или повући мишиће. Због тога водите рачуна о топлој и удобној одјећи и ставите грејач у просторију.

Учините јогу на празан желудац или 2-4 сата после јела. У случају тешке глади, можете јести јогурт, јабуку, пити сок, чај или млеко.

Да бисте се боље прилагодили јоги, покушајте да направите ритуал. Не би требало да буде сувише компликовано: упалите свијећу, запалите свјетло или гурајте завесе, проширите тепих. Поновите овај ритуал пре сваке лекције и то ће вам помоћи да направите право расположење.

У почетку, часови могу трајати 10-15 минута. Најважније је да они пролазе свакодневно. Вјежба за квалитетно извођење, са пуним утјецајима, иначе неће бити од користи. Временски часови и број асанаса постепено се повећавају.

Немојте заборавити на контраиндикације и отказати часове на забрањеним данима. Контраиндикације укључују повишену телесну температуру, погоршање хроничних болести, стање тешког замора или стреса. Заборавите на јогу ако сте посетили купатило, ушли у спорт или пили алкохолно пиће.

Немојте поштовати време јоге - она ​​ће платити за све трошкове. Захваљујући часовима, осећате се боље, добићете добар сан, што значи да ћете све управљати.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар