Јога класе: основна правила

<бр/>

Ни у ком случају не настављајте одмах сложеним асанама, ако пре него што нисте били укључени у јогу. Без обзира на то колико сте јаки и развијени физички, морате започети обуку уз разумевање основа. Не заборавите да јога није само комплекс вежби, већ пут до савршенства, не само физичког, већ и духовног. Учите јога босоног, у удобној одећи и на празном стомаку. Да бисте обавили многе вежбе, биће вам потребан мат. Покушајте да изаберете право време и место за обуку, пошто вам нико не би сметао. У идеалном случају, требало би да користите видео лекције или да будете сами са инструктором. Групне наставе ће вас избити, спречити вас да се усредсредите на прави начин, ау најгорем случају чак и вас разочаравају у јоги.

Не преувеличајте се и вјежбајте властитим темпом. Ово је предуслов, иначе обука може довести до повреде. Верујте ми, уз редовне вјежбе, асанама ће вам бити дати све лакше и на крају можете једноставно учинити оно што је раније било незамисливо. Не журите, и можете проћи кроз ову путању без превише напора и све више без повреда.

Готово све вежбе у јоги су директно повезане са дисањем. Ако их погрешите, смањите њихову ефикасност на минимум. Током класе, ваше дисање треба бити мирно и мирно. Неки покрети су "вођени" ритмом удисања и издахњења, тако да се постигну најбољи резултати, обављају вежбе у складу са овим захтевима.

Једно од најважнијих правила јоге је обавезна употреба куке након завршетка сваке сесије. Позадина шивасане помаже у обједињавању предности свих вежби које сте урадили, тако да се не може занемарити, колико год желите да завршите тренинг што је прије могуће.

Видео.

Оставите Коментар