Терапијска гимнастика за стопала

<бр/>

Да би започели медицинску гимнастику, следи из малих понављања, постепено их повећава. Да би се постигао максималан ефекат, неопходно је свакодневно учествовати, на пример у вечерњим часовима, када су ноге јако преплављене. Ако постоји могућност, гимнастику можете обављати два пута дневно. У почетку, све вежбе се раде не више од 5-6 пута у једном приступу. Укупан број приступа је 3. Спустите се на под, ставите руке испод струка, подигните ноге и направите их покретима који имитирају бициклизам. Када се уморите, обавезно се одморите на тренутак, а затим поновите вјежбу.

Стојите и наслоните се на задњу страну столице или софе тако да леђа сигурно остаје исправна. Стресајте прву ногу 5-6 пута, а затим друго. Опустите се неколико секунди и поновите вјежбу.

Извршите подизање чарапа на неколико приступа, а затим поново стресајте ноге и учините 10 седишта. Истовремено, требало би да покушате да држите леђа равномерно и не срушите ноге са пода.

Нагните се на столицу једне стране, подигните ногу, савијте га у колену и изводите ротационе кретње у зглобу колена. Затим се мало одморите и поновите вежбу са другом ногом.

Стојите равно стављајући стопала заједно. Покушајте да стигнете до пода са дланом и поправите руку неколико секунди на овој позицији.

Сједите на столицу с чврстим седиштем, подигните ноге с пода и обавите ротирајуће кретање ногама. Прво, један пут, онда други.

Након завршетка свих вјежби терапијске гимнастике, дајте стопала добро заслужен одмор. Поставите леђа на под и подигните ноге, поставите их на седиште столице или софе. Нужно морају бити изнад главе иу опуштеном стању. Лези 10-15 минута за потребан одлив крви.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар