Иога против високог притиска

<бр/>

Стога, притисак може порасти због различитих разлога, и стога могу користити за спречавање овог проблема, неколико метода. Наравно, ако имамо дијагнозу хипертензије, и дуго, да је неопходна корекција дрога. У супротном, можете користити неке од асана јоге да се нормализује крвни притисак и функцију унутрашњих органа. Халасана или позицији плуг

То се врши на следећи начин. Лезите на простирку на леђима, протегне ноге, затегнути колена. Руке на својим странама, дланови доле. Издах, онда савијте колена и повуците ноге у стомаку, притиском на његове кукове не. Следеће, екхале суза поду, помажући руке. Бреатхинг смоотх.

Благо доњи део тела, ноге и руке се померају главу, прсти додирују под. Ако имате проблема, стави на под клупу или столицу и додирнути прстима га.

Напрезање колена, повуците тело се мало и пребацити га са рукама у вертикални положај. тоес чиме треба додиривати пода могуће даље од главе.

Следеће, повући своје руке у супротном правцу ногу, тхумбс блокирајући руке, а затим извуците стопала и руке у супротним правцима, који ће дати пуну кичму протеже.

У овом положају остане током нормалног дисања 5 минута, а затим пустите руке, ноге подигните и полако потпуно спустити их на под. Сада можемо да се опустимо.

Пасцхимоттанасана или нагнути положај

Седи на поду, продужити ноге испред себе, дланове на поду у области карлице. Неколико пута дах и издах. Испушта последњи пут, протежу руке, схватили палчеве обе ноге. Сваки штипање између палца, индекса и средњег прста.

Сада протежу кичму, покушавајући да га задржи у кривини. Бенд вратио би требало да буде на задњој страни карлице кости, руке се протезао од рамена. Тада ће се вратити да буде равна. Следеће, направите неколико дубоких удисаја.

Бенд доле екхале, гура лактове, користећи их као средство да се помогне повући тело напред. Покушајте да додирнете колена чело. Нижи лактовима на поду постепено повући труп и врат, нос тоуцх колена, затим усну.

Када то са лакоћом, зграби стопала да стави на колена бради. Када ће ти и бити учињено без проблема, окретати прсте, цласпинг руке и браду, овај пут место испод колена, Схин. Задња површина колена стога треба удобно стане на под.

У почетној фази, колена ће ићи горе од пода. Процедити леђне мишиће на бутинама и грудима крене напред.

Останите до 3-5 минута у овом положају, дисање треба да буде глатка. Следеће, удахни, подигне главу из колена и коначно опусти.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар