Како радити јогу код куће

<бр/>

Погледајте са стране на ваш уобичајени дан. Шта и када радите, колико времена посвећујете сваком случају? Сигурно ће бити неколико десетина бесплатних минута које можете потрошити на своје здравље. Ако не, ухватите се 20 минута раније и посветите се овом путу. Видећеш да неће бити изгубљено. Осећат ћете се весело за нови дан и све што ћете постићи је много брже. Поред тога, јога је одличан начин да се ослободи стреса и замора, који су стални сапутници жени. Да практикујете јогу код куће, није неопходно истовремено изводити све асане. Можете узети мини-комплекса током дана, али у овом случају треба да буде константна део тога, иначе нећете добити жељени ефекат. Исто се константност дана у недељи, на пример, ако одаберете уторак, четвртком и суботом, а затим их променити или пропустити само под утицајем силе. Ово није фатална, али ако једном недостајати, а касније ће бити лакше да то поново, и поново, и тако даље

Погледајте контраиндикације, као и избор асана за вашу доб, физик и ниво физичке способности. Одустајте од преокрета и увртаних положаја током периода. Просторија за часове мора бити топла и тишина. Користите ушне урезнице ако не можете да чујете тишину од чланова породице или суседа. Стомак би требао бити празан, али ако сте превише гладни, пијте чашу воде или сокова.

У идеалном случају, добро је упознати се са јогом у студију и тек онда потражити домаћи задатак. Боље је, ако на самом почетку ћете бити ангажовани у професионалном инструктора који ће показати и објаснити исправан извршење и приказује поруку о грешци. Чини се да не постоји таква могућност, а једини наставник на који можете рачунати је двд програм или књига. Затим изводите асане, стојећи пред великим огледалом, да гледате себе са стране.

Уверите се да површина на којој сте укључени није клизава. Можете се армирати посебним тепихом са гуменим подлогом, али то није неопходно. У одећи даје предност природним тканинама. То не би требало да омета кретања и имају муње, споне и друге елементе који могу да ометају. На крају крајева, можете остати у једном доњем вешу, ово је једна од главних предности кућних часова - недостатак задржавања.

Ако, бар за неколико месеци, пратите распоред који сте поставили, онда ћете ускоро схватити да више не морате да се присиљавате. Осећат ћете да је јога чврсто ушла у ваш живот, учинила је још засићеном и светлом. Здравствено стање ће се побољшати, тон ће расти, постојаће жеља за прелазак на здраву храну, напуштање лоших навика.

Видео.

Оставите Коментар