Како започети здрав животни стил

<бр/>

Здрав животни стил није тежак. Да започне, не мора нужно радикално преобликовати цео живот. По правилу, добре намере "поновити нови живот у понедјељак" у већини случајева завршава у уторак у уторак, управо због глобалне природе промјена. Организам је у стању шока и добија више штете од оштрог смена. Много је лакше и корисније почети са малим промјенама, постепено додавањем нових. Али где да почнем? Све почиње са буђем. У овом случају, након снажног дугог сна. Можда 7-8 сати спавања, неки ће узети у обзир луксуз, али ако размислите о томе, квалитет рада поспаног је изузетно различит од квалитета запосленог у сталном одсуству сна. Организам се потпуно опоравио ноћу и спреман је за предстојећи тешки дан.

Након што се пробудите, добра идеја је да пијете велики чашак хладне воде на празан желудац. Одмах укључен у рад црева, желудац, поред воде одмах очисти токсине и токсине из зидова посуда које су се населили преко ноћи. Затим следи туш. Можете бити лени и прескочите ову процедуру, али тада тело неће добити потребан тон и енергију за цео дан.

Доручак. Многи ујутру не осјећају гладни и ограничени су на чашу јаке кафе и као "пилуле за здравље" - воћни сок. Ово је доказана грешка. Чак и свеже стискани сок има висок проценат шећера, а систематична употреба сокова на празном желуцу већ неколико година може изазвати болести као што је дијабетес.

Што се тиче кафе, он је одличан стимулант за мозак и психофизичке активности. Али кофеин је такође одличан потлачилац јетре, желуца, срчаног мишића. Поред тога, уколико је био потпуни сан, а затим контрастни туш, природно чишћење црева - тада је тело потпуно будно и не захтева стимуланте

Најоделајнији доручак је каша. Од било ког житарица, пошто су скоро сви они једнаки у садржају калорија и имају скоро исти скуп корисних својстава. Кашица ће дати енергију хранљивим током целог дана, учинити желудац у јутарњим сатима. То је енергија, а не сувишне калорије, угљени хидрати и масти. Таква храна је потпуно подељена на елементе који учествују у биосинтези, а не на депоновану на тијелу

Други начин започињања здравог начина живота јесте да изађете мало рано и да идете пешице. Одлична гимнастика за тело, загревање за плућа, тренинг за срце и пуно позитивних емоција ујутро.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар