Како научити да окреће обруч

<бр/>

Порекло обруча има древне корене. Користили су се у гимнастичкој обуци чак иу Древном Египту и Грчкој, што је потврђено бројним ископавањима. Првобитно је направљен од бамбусовог дрвета. Његов савремени имиџ обруча или хула-хооп је стекао захваљујући Рицхарду Кнерри, који је 1948. године основао компанију у Сједињеним Државама за производњу овог спортског пројектила. У Русији се хула-хооп појавио почетком шездесетих и постепено стекао популарност.

Тренутно постоје обруче од различитих материјала и имају различите карактеристике дизајна.

Да бисте започели часове, морате научити нека правила за његову употребу. Жене током критичних дана и старији људи не би требало да користе спорт, масажу или тежину хула-хооп. Труднице и новорођенчади, као и особе са леђима и боловима у трбуху, морају се консултовати са лекаром пре обуке

У одсуству контраиндикација, обруч може постати и ваш главни спортски симулатор и додатни асистент у вежбама истезања, за масажу, мршављење, побољшање облика струка и бокова итд. Ефекат коришћења ће бити најопштитији ако правилно узмете своје пројектиле и индивидуалне вежбе, њихов интензитет и регуларност.

Пре класе, водите рачуна да када окренете обруч нећете додиривати ни додирнути ништа.

Ротација обруча не захтева посебне способности. Светлосни ротациони покрети потом у смеру казаљке на сату, а затим против њега постепено се загреју и принуђени да раде цело тело, обучавају га, ослобађају вишка тежине, нормализују све животне процесе.

На почетку разреда не би требало да се умориш. Вриједи се користити модели мале тежине 5 минута дневно, на примјер, конвенционални пластични обруч, шупље унутра. Постепено доносите време на пола сата. Када постану навика, можете започети обуку са алуминијумском хула-хооп, теже, поново почевши од 5 минута своје ротације. Када вежбате са обручем, немојте заборавити на дисање. Диши слободно. Покушајте да не причате. Можете вежбати музику.

Важно је имати на уму да масажа и металне обруч захтијевају зависност. Превише напорног рада може довести до модрица. Због тога, на почетку редовног тренинга носите чврсти појас на струку и боковима.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар