Како се ангажовати у бодифлек

<бр/>

Оснивач бодифак Греер Цхилдерс уз помоћ њега успела да изгуби тежину чак и до 10 величина. Захваљујући томе, комплекс је постао посебно популаран међу фер сексом. Већина младих мајки и жена које не могу присуствовати фитнес клубовима верују да је захваљујући бодифлек-у могуће повратити стару форму, јер се могу ангажовати у кући.

Веома ефикасан овај комплекс је за људе с претераном тежином. Резултати телефлек тренинга су приметни за неколико дана. Неопходно је стриктно и непопустљиво поштовати све захтеве квалитативног извођења вежби.

Најважније је надгледати исправност дисања и истегнути одређене мишићне групе. Осим тога, бодифлек не захтева посебну дијету. Потребно је само одржати уравнотежену и здраву исхрану. Тежина, или боље речено, запремина тела ће бити изгубљена због сагоревања нагомиланих масних наслага широм тела.

Стање коже после редовних сесија биће обележено значајном еластичношћу без обзира на старост. Проблеми са целулитом након 1-2 месеца. Редовне вјежбе неће више узнемиравати.

Такође је практично утврђено да корисни "нежељени ефекти" гимнастике решавају лоше расположење, повећавају анксиозност, па чак и депресију. <бр /> А такође побољшање боје и контура лица овалног и сјаја у очима.

И они који су били малтретирани прије телфлеског бола у зглобовима, упорни прехлади, заборави на то. Захваљујући дневној такозваној "терапији кисеоником", тијело чисти токсине.

Главна ствар у бодифлеку је затезање мишића, а не губитак тежине. Дакле, женама које су укључене у ову гимнастику неће бити потребна скала, већ сантиметарска трака, да би се посматрао смањење обима.

Међутим, вриједно је запамтити да би часови требали бити редовни. Дакле, ако пропустите 3-4 дана вежбања, ефективност телефлекса ће значајно смањити или чак и потпуно достићи нулу.

Цхилдерс наглашава да није могуће одустати од лекције, јер је врло лако добити стотине килограма када се програм прекине. Због тога, бодифлек је гимнастика за живот.

Међутим, дневне вежбе свакако нису тешке, јер захтевају само 15-20 минута слободног времена. Резултати ваших напора могу се врло брзо приметити.

Контраиндикације за вежбање бодифлексом - трудноћа, трауме и операције. У присуству срчаних и било каквих хроничних обољења, вреди се консултовати са љекарима који похађају прије почетка наставе.

Поред тога, ефикасност смањења запремине због телесног рефлекса може се смањити ако жена има болести ендокриног система. Једноставно, овај процес ће бити много спорији.

Као и свака друга вежба, вежбе тела би требало започети постепено, а не претерано преувеличавање тела и не доводећи их до "фанатизма". Много је важније држати мотивацију да редовно вежбамо.

Видео.

Оставите Коментар