Како формирати правилан положај

<бр/>

Почните да обратите пажњу на формирање правилног држања од три месеца, када беба почиње да држи главу. Ова позиција већ ствара оптерећење на кичми. Да бисте олакшали оптерећење на леђима, држите је у вертикалном положају са леђима према себи, држећи руку под рукама, а друга испод колена. У овом тренутку се активно формира цијели мишићно-скелетни систем и кичма, као важан део. Због тога је толико важно да не занемарујете општу масажу, чак и ако је дијете здраво и развија се нормално.

Следећа фаза односа тела са кичмом почиње у тренутку када дете почиње да шета. Од овог тренутка кичма почиње да врши своју главну функцију - да тело држи у вертикалном положају. Уверите се да бебе ципеле нису чврсте и не висите на ногама. Веома је важно да дете напредује на целој нози. Од раног узраста, обезбедите да дете има исправан положај током спавања: изаберите тврди душек или средњи тврди душек.

У школској доби, дете троши доста времена како седи, што представља значајну претњу равном леђима, ако не да обезбеди правилан намештај. Изаберите стол и столицу: висина стола треба 2-3 цм изнад лакта детета, када стоји рукама; висина столице требала би бити једнака висини главе, кривина леђа треба поновити савијање леђа (можете поставити ваљак у појас струке.)

Прави положај ногу приликом седења: савијен у коленима и коленском зглобу, формирају правоугаони угао, стопала су у потпуности у контакту са подом. Између груди и ивице стола треба остати мала удаљеност једнака ивици длана.

Значајно оптерећење за неформирану кичму је школска торбица. Пратите тежину дјечијог ранца, покушајте да истоварите што је више могуће. Немојте дозволити да торбица виси на једном рамену, покупите модел који се чврсто држи на леђима, што је удобно носити на два трака.

Истовремено са повећањем обима тренинга, постаје неопходно да додели време за моторичке активности и вежбање. Углавном слободно вријеме за спорт у школским годинама је главни проблем. Због тога је препоручљиво да будући ученик припоји спорту најмање годину дана прије почетка студија, да формира страст и олакша комбинацију школских активности и спорта.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар