Како развити брзину

<бр/>

Учите од специјалиста. Желећи да постигне брзину у обављању било какве активности, пронађите некога ко је већ добио одличне резултате. Проучите његове покрете, гледајте га са стране или гледајте видео са својим учешћем. Покушајте прецизно копирати све што ради, све до најмањих детаља. Настојите за гладак и флуидност. Погледајте тренинге који се одвијају у кинеским стиловима Кигонг или Таи Цхи. Глатко извршавање покрета омогућава вам да постигнете већу брзину од оштре и реверзибилне. Научите се повезати појединачне глатке кретње у један ток. Што више појединачних покрета можете повезати у једној глаткој комбинацији, то брже можете извршити ову комбинацију по јединици времена.

Користите фокусиран мозак импулс. На тај начин можете одмах пребацити из пасивног стања у активну акцију. Уз помоћ психолошке обуке развијете у себи поверење у ефикасност свих ваших акција. Ово ће додатно побољшати одговор у стресним ситуацијама. Не опустите се, увек будите на узбуну. Навика константне спремности за акцију, за пажљивост, за посматрање догађаја који се јављају, допустиће у критичној ситуацији да се фокусира на време и схвати потенцијалну снагу и брзину

.

Користите позиције позиције за тело. Дефинишите неколико погодних позиција за вас и обучите извођење различитих покрета са сваког положаја, тако да су сви једнако тачни и брзи. Тако ћете унапријед унапред напредовати на брзим акцијама са оних позиција које су погодне за вас и стога се најчешће користе.

Користите визуелне вежбе. Дуго времена у присилном чекању, на пример, у аутобусу или у реду, ментално се померајте кроз кретање чија брзина желите да повећате. При томе се трудите за најфинијом визуализацијом свих покрета, замислите све мале ствари и најмање елементе. Овим ћете обучити мозак да извршите оно што замишљате. У правом тренутку тело ће се померити унапред програмираним "програмом", без губитка времена на непотребним импулсима.

Проучите кретања. Да бисте повећали брзину, неопходно је унапредити све своје радње унапред аутоматизма и још више. Главни разлог за добру брзину за професионалце је хиљаду пута тестирање читавог покрета одвојено и уопште. Стога, када дође време за деловање, они не мисле, већ делују. Са добрим радом покрета, њихова вјештина постаје подсвест. Воз - ова вештина је лако набавити, али не постоји брз начин да то урадите.

Пазите на дах. Веома често, када је неопходно за брзе акције, многи држе дах, прављење велике грешке. Када се задах одложи, тело постаје непотребно напето, што доводи до смањења брзине и јачине покрета. Да бисте постигли велику брзину, правилно је да удишете ваздух док изводите најбрже елементе у вашој активности

Увијек држите у добром стању. Флексибилност, снага и издржљивост мишића имају кључну улогу у постизању велике брзине. Флексибилност вам омогућава да проширите амплитуду покрета, изводите их под било којим углом, без промене положаја тела. Сила директно повећава брзину покретних делова тела из једне до друге тачке. У овом случају неопходно је обучити и високо специјализоване силе - кретање са тежинама и превазилажење отпорности гуменог проширења

. Будите упорни. Дајте себи обећање три пута недељно у току пола сата да се тренираш у брзини. Дајте себи обећање да наставите са обуком чак иу оним периодима када прогрес изгледа неприметно. Често након постизања одређених успјеха, људи подсвесно заустављају приметити резултате и зауставити обуку. Процес трансформације свесних акција у рефлексивне траје од 3000 до 5000 понављања. У исто време организам учи инстинктивну реакцију на околне догађаје. И без проласка кроз ову фазу, не можете повећати брзину покрета док не почну градити рефлексе.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар