Како научити да направи повратни флип

<бр/>

Један од главних елемената акробатике - флипс (на италијанском - Јумп). То је ротациони покрет од три стотине и шездесет или више степени од места кроз главу до стопала. Они који су већ савладали основе, ојачали мишиће и лигаменте ногу, могу научити да врате флип. Научите да направите сомерсаулт у посебној просторији са трамполином или на подесивим плочама. Преговарајте са неким ко ради и са спортом како бисте били осигурани током тренинга.

Прво, размомнитес, загријте мишиће. Направите неколико крила напред и назад. Дајте ову вештину аутоматизму, тако да, када изводите задње флип, ваше тело осећа као да се само тумблес. Научите припремне вежбе за слетање. Скочите горе, лагано скачите, потпуно изравнајте тело и истегните руке напред. Затим покушајте да изврши скокове са груписањем: након што су ноге притисните круг близу рамена и спустите ногу на слетању. Након тога, узмите почетну позицију: благо савијену, савијте колена, лагано повуците спуштене руке уназад. Отићи са силом од пода у исто време бити у моћном замаху руке горе (ово је основни покрет у салто уназад). Након гурања ногама, поравнајте руке горе.

Група: савијте ноге у тело, држећи их рукама. Не затворите очи, пратите положај тела у свемиру. Погледајте тачку директно у центру од себе, током процеса групирања, пронађите поглед на под. Притисните ноге из груди, мало их савијте, спустите чарапе. Задржи равнотежу. Правилно померите центар гравитације и користите способност групирања (као код сомерсаултс). Покушајте да искочите што више и више, одмах почните да редистрибуирате, бацате главу и притиснете ноге себи.

Запамтите да ће поверење доћи сваки нови покушај. Научите да направите повратак и показате своје постигнуће својим пријатељима.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар