Како направити бочни сомерсаулт

<бр/>

Да бисте научили како да направите нечију страну, пријавите се за акробатски део. Под вођством искусног и компетентног тренера, успех је осигуран. Осим тога, нећете сломити врат. Ако из било ког разлога акробатски одсек није могућ, сазнајте сами себе на подлогама. И на улици, радите чим елементи почну да раде. Почетни флип почните тако што ћете џогирати једну ногу и окренути другу, или притискањем обе ноге. Да бисте то учинили, бежите и на крају трке направите скок. Истовремено са скоком, окрените руку истим правцем ротације и повуците другу напред. Чим притиснете, покрените предњу руку да је однесете напред и назад, а задњу руку - напред.

Покушајте да летите што је више могуће. Ово ће вам омогућити да се спустите на благо савијене ноге. Пре него што започнете сазнање о флипу, утврдите за себе: која је страна најповољнија за њега. Уобичајено је бочни сомерсаулт урађен у истом правцу као и точак који се користи.

Покрените лице и груди напред у току кретања. Скрените десно померањем десне ноге и руке уназад, а лево раме - доле. Уверите се да је окретање учињено тек након завршетка нихања са стопало. Скрените лево да бисте урадили исто у верзији огледала.

Пре него што одете одавде, поставите лево стопало на поду пето и пегите на пети. Јак скок ће отежати, али ће бити више, свинг десну ногу - пуни корак пре одбијања - шире. Шири корак је потребан за раније љуљање са десним стопалом.

Свинг десна нога циља мали она савијање у колену, који ће помоћи јачању импулс који је почео са овом маха. У исто време, моћи ћете се раније груписати и учинити још толико брже. Али немојте савијати ногу преурањено - ово је грешка.

Раније груписане, можете брзо да се предате. Али не покушавајте то учинити прерано. Након раздвајања од пода, довршите груписање са помичним помицањем леве руке. Држите десну руку на месту и када је ногу близу ње, држите ногу руком. У груписању, десна нога се повлачи у смеру ротације и покушава да се рано ставља на под. Оставите лево раме према левој нози. Али немојте превише заузети груписање.

На крају сомерсаулта, исправите ноге. Прво, лупање ногу, а док се крећете напред - кретен. Да бисте се лакше кретали у свемиру за вријеме пљуска, покушајте да се надате далеко што је више могуће, а затим погледајте под. Узгред, прерано окретање главе може бити разлог за неуспех у извођењу сомерсаулта.

Од довођења вежбе за скочите препоручује: бочне ролни у ужем и ширем груписање точак ставља точак на брзину, а точак са раде неколико пута, точак скок у вези са списка напред, точак са висине, скок подршку точка у порасту сек.

Усредсредите се на слетање. Грешке са њом могу довести до повреда кољена. Да раде слетање лези против ивици брда, групи као при извођењу превртање и склизнути низ литицу. При томе се морају користити матице!

Видео.

Оставите Коментар