Како направити ноге мање

<бр/>

Од тих вежби које сте претходно користе за масовну регрутацију да поставите вежбе на машини Лег Пресс, симулатору за ноге флексије и екстензије, као и вежбе за телад мишића. Користите средње тежине за ноге квадрицепса, а за све остале мишићне групе - плућа. Повећајте број понављања у свакој вежби за пола, број понављања, оставите исти. Концентришите се на брзину вјежбе - покушајте да завршите сваки приступ у најкраћем могућем року. Почните и довршите сваку од вјежбања на тренингу или на вежбачком бициклу. Пре симулатору обука плате од пет до десет минута у лаганим темпом, а након - тридесет или четрдесет минута на режим "сагоревање масти". Ако овај режим није доступан, користити "поцепано" ритам - на смењивање светлости и средњих оптерећења сваких неколико минута

. Оставите своју исхрану. Минимизирајте количину брашна, масног и слатког. Покушајте да једете што мање меса, у случају да не функционишу добро - замените месо без рибље масти. Престаните са узимањем протеинских шејкова ако их претходно узимате. Такође можете користити ниско калоричну исхрану, али уверите се да имате довољно снаге за пуно радно време.

У случају да имате времена и енергије, пријавите се за фитнесс, степен или аеробик. Кључ за смањење мишићне масе је комбинација дуготрајног тренинга издржљивости смањењем калорија. Што више следите ово правило, брже ћете постићи резултат.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар