Како развити брзину вожње

<бр/>

Да би се правилно развијају брзину, покушати да се отараси критеријума, одлагање акцију мишићних група. Према речима стручњака, пре максималну брзину, спортиста треба да ради на техници на средњој брзини. Тако да може избјећи штетну напетост мишића. Покушајте прво убрзати са убрзањем. Тајна брзине је способност обављања одређеног покрета у опуштеном стању. У ствари, како би се брзо трчали, морате научити како брзо ходати опуштеним мишићима. Један од начина повећања брзине је понављање трка након одређених одмора. Међутим, остало не би требало да буде предуго. Обично опоравак траје 4-6 минута.

Убрзавање тренинга је пожељно 2 пута недељно. За загревање мишића препоручује ради са хмеља у трећем кораку, и свака ради на месту са рукама у потпорне зиду, наизменично скаче на клупи или корак за промену ногу, скаце и онда искочио горе. За развој брзине покушајте почети нагињањем тела напред. Да бисте то урадили, без савијања колена, полако нагните напред, тако да је тело и ноге су на истој линији. Када дођете до нагиба од 30 степени, почните са радом. Ваше ноге требају притиснути тело напред, а не пратити га.

Брзина рада на тлу са високим кољенима и трчање са ограниченим оптерећењем је добро развијена. У овом другом случају, пут спортиста ради положио шипке на удаљености од 120 цм један од другог. Њен задатак брзо покренути дистанцу без додиривања препреке и повећања брзине.

Поред обуке тежине и скакања, атлет-тркачи се препоручује да спринт сетове, експеримент са справе за вежбање, који стварају додатну отпорност у току вожње. Такође је савјетовано да тренира на нежној падини, трчајући горе и доље.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар