Како научити емоције

<бр/>

Ако покушате да се процени његово стање за време јаких емоција, приметићете напетост у мишићима - стисну руке или стиснута, дисање ритама ... Научите да се опустите у таквим тренуцима у Емоционална напетост је уклоњена заједно са мишићним тоном. Дубоко удахните, рачунајући на 5, задржите дах и издахните полако. Поновите вјежбу 3-4 пута. Истовремено замислите да држите бес у стиснутој песници. Приликом издвајања, отворите длан и ментално искљуците свој бес.

Спровођење спорта ће вас научити да управљате телом и, стога, помажете у суочавању са емоцијама.

Ако у току спора стварно желите да "лично кажете истину", затварате врата или на неки други сличан начин да изразите свој став према ситуацији, немојте журити. Размислите шта је још важније: да решите проблем или да повредите "учинитеља", остављајући последњу реч. Ако видите да је ваш партнер такође није баш да се контролише, да понуди најбоље да одложи расправу да поново размотри питање и покушати да пронађу решење за проблем.

Научите да се ставите на место друге особе. Можда грешите у објашњавању својих поступака злобом или лошом вољом. Препознати за друге право на личне интересе, другачију тачку гледања, па чак и на грешке. Снисходљив став према слабости других и чине живот лакшим за вас и ослободити ових деструктивних емоција као што су љутња и сумње.

Ако сте у сталном стању стреса, покушајте да замислите мирно повлачење из невоље: колибу у шуми, дворац у планинама, острво у океану ... Ово би требало да буде место где би опуштени и опуштено. Урадите неколико вежби за дисање, покушајте да опустите све мишиће и замислите да улазе у ово склониште.

Током дана, покушајте да одвојите неколико минута за опуштање и замислите себе на овом тихом мирном месту. Постепено ћете научити да ублажите нервозну тензију, изазивајући ментално свој имиџ.

Видео.

Оставите Коментар