Како исправити колена

<бр/>

Стојте усправно, поставите ноге шире од рамена. Скуат десет пута. Затим поставите десну ногу на прст и сконтајте још десет пута. Урадите исто са левом стопом. Коначно, сједните поново десет пута ноге поставите широко. Шкарје врло добро затежу мишиће предњег дела бутине, што заузврат мења облик ногу у пределу колена. Ставите ноге заједно, попните се на прсте. Са ове позиције, покушајте да савијете ногу полако док не пукнете. Сада полако устај. Дневна вежба ове вежбе 10-15 пута вам омогућава да сагоревате масноће у пределу колена и добијају више олакшица.

Урадите једноставне чучње. Прво ставите ноге заједно са својим пете, раздвојене чарапе и обрнуто. Затим - ноге су паралелне једни према другима. Изведите сваку вежбу најмање 50 пута.

Иди на колена, стављај их на ширину рамена. Сједите на поду између ногу, док се колена померате унутра. У почетку ћете осећати бол у коленском зглобу, али временом ће се стопала навикнути на такву вјежбу. Намењен је некаквом зближавању колена код жена са о-обликованим ногама. Извршење према времену је произвољно.

Стојећи равно са незнатно растојаним ногама, савијте једну ногу у леђа колена и додирните пету до задњице. Ако не ради, употребите руку да бисте притиснули стопало. Исто с другом ногом. Ова вежба доприноси истезању тетиве, из које ће колено с временом постати елегантна форма.

Трчите или ходајте по чарапама око собе свако јутро и вече пет минута. Затим опустите мишиће док седите на столици. Прво проћи кроз конопац са две ноге, а затим са десне и левог стопала. Једноставна вежба рођена од детињства омогућава ојачавање мишића телета и кука.

И запамтите, резултат се може постићи само уз сталну свакодневну обуку.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар