Како научити да устане

<бр/>

Развити тело. Најчешћи притисци и повлачење су одлична припрема за стајање на рукама. Треба да настави да ради на мишиће док стоји на рукама, не престану да се осећају непријатно: у овом тренутку треба да се брине само о одржавању равнотеже, а не терет на раменима и леђима. Почните да се држите осигурања. Да бисте то урадили, само идите на зидни ниво и стојите на рукама како бисте окренули леђа - то ће вам омогућити да не паднете. Покушајте да површину користите само као осигурање и периодично одбијте. Велики комплементарна активност у овој фази ће бити вертикалне склекове: руке одвија између јастука и пресовање, додирујући јој главу - да ће развити своје тело

. Приближи се на праву позицију. Дланови треба да буду усмерени право напред, паралелно једни са другима; тело би требало да буде благо закривљено позади (што мање је боље); Контрола стање се врши искључиво трошкове рукама и длановима: опуштање или напрезања прсте можете подесити положај целог тела одједном

. Постепено повећајте растојање између вас и зида. Покушајте да се "залиха", тако да има простора за маневрисање, и, у случају губитка равнотеже, можете направити равнотежу корак на том путу.

Научите да устанете на руке не са маха. Већина људи сасвим разумно стоји на рукама због махагонија са једним стопалом, али не треба да се ослањате само на ову вештину. Обучите се да устанете са места чучњева. Да бисте то урадили, сједните и ставите руке мало испред ноге. Пренесите оптерећење на руке тако да се леђа повуче. Када осетите да сте скоро повукли вертикалну позицију, глатко поравнајте ноге. Имајте на уму да ова вјежба захтијева врло озбиљан физички развој, а први пут да је изврши, највероватније неће радити.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар