Тиме фор пуњење

<бр/>

јутро вежба је добра јер је ујутру је лакше провести калорија ( "сагоревање масти"). Савремена истраживања стручњаци за спортске медицине показују да је јутро вежба је довољна само 20-30 минута. Ово је еквивалентно 40 минута после ручка. После 17 сати током дана, наш метаболизам се подешава на потрошњу енергије, а затим опада метаболичку активност, хормонске и друге системи су обновљена обнавља залихе. Захваљујући јутарњим вежбама цео дан смањује осећај глади. Научници теоретишу да вежба ујутру "смирује" хормони одговорни за апетит. Поред тога, јутро мањи ризик од повреда. Умор је бржи, а рад срца и мишића ускоро опоравио. Међутим, ради вежбе ујутро, људи немају увек времена да једу доручак (за између оброка и вежбања да иде преко сат времена!). Тренинга на празан стомак није ефикасна и може чак довести до несвестице. Међутим, можете јести јако светло доручак, који ће имати времена да се апсорбује пре напорног вежбања ... Анотхер Морнинг вежбе може да спречи густину крви. Да не пијеш за неколико сати - у току сна. Одређена количина воде ујутро "је" са урином. Крв је постао дебљи, као и јачање њене оптицају током пуњења ће преоптеретити срце и вене. Пре тренинга треба да пије 1-2 шољице течности и сачекајте око 10 минута. Треба имати на уму да људи често изгледа као да је устао, али његово тело је још увек "напуни". Крв тече споро сужене плућа, нервни систем не ради у пуном саставу ... Због тога је неопходно да почне да наплаћује са загревање, постепено повећање оптерећења.

Време пуњења убрзава метаболизам, што је обично на крају дана успорава (тако слатко, јео за доручак може да се одрази на слици - али вече када нема обука ће се осетити). Умерена физичка активност - ефикасан начин да побољшате метаболизам. Ноћу, након вежбања масти ће нестати, јер је спаљивање калорија не престаје са крајем окупације (по инерцији чак најмање 12 сати да се опораве мишићи и даље, расипање енергије). Међутим, на крају крајева, тешко је подесе задужен - спречава замор после посла. Након вечерњег задужен гладних јаче него после ујутро (иако, у овом случају, можете да изаберете другу врсту физичке активности или смањити учионицу). И због вежбе у поподневним сатима може бити тешко да спавам.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар