Симулатор за кућу: како одабрати најбоље

<бр/>

Свакако, могуће је мало организовати пуно теретану у кући. Али сви могу добити корисне симулаторе. Продавнице продавница спортског материјала нуде велики избор опреме за вежбање за кућне часове.

Бицикли за вежбање су најчешћа кућна фитнес опрема. Помоћи ће побољшати положај, ојачати мишиће ногу, повећати издржљивост тела и, наравно, изгубити тежину. Приликом избора бициклистичког ергометра, потребно је зауставити на оној с подесивом висином седишта, има предњи и задњи носач за нос. Правилно прилагођени вежбај за вежбање вам омогућава да се умешате чак и за људе који имају проблема са кичмом.

Многи знају да је корисно пењати на спрат без лифта. Код куће, ходајући по степеницама може заменити степер. Ово је платформа са два педала. Када нађете на педалу, тежина тела се алтернативно преноси са једне ноге у другу, имитирајући пењање по степеништу. Такве вежбе обучавају кардиоваскуларни систем, затегну мишиће задњица, бутине и телећих мишића. Осим тога, оптерећење приликом вежбања на степеру је природно за тело, тако да је погодно за обуку чак и за старије особе.

Ако је подручје вашег стамбеног простора вам омогућило да поставите треадмилл, имате срећу. Ово је најефикаснија кардио и горионика екстра калорија. Најприхватљивија опција је механичка стаза, коју ћете морати гурати ногама. Електричне гуме су много скупље, али вам омогућавају да направите разноликост у процесу тренинга, повећавајући или смањујући оптерећење. Рачунар инсталиран на симулатору ће показати вашу брзину срца и растојање коју сте ходали или трчали. Непотребне повреде ће избјећи дугме за искључивање у хитним случајевима и добро пригушити платну. Ово је нарочито важно за особе са кичменим проблемима.

Универзална замена за поменуту кућну спортску опрему је елиптични тренер или, како се зове, и елипса. Комбинира функције вежбачког бицикла, траке за трчање и степера. Настава на њему је као трчање на снегу на скијама. Највеће оптерећење пада на ноге - они морају да крећу посебне области. Али рамени појас, мишићи руку, леђа и стомак такође раде врло активно. "Еллипсе" је такође опремљен са компјутером који ће вам помоћи да пратите пулсе и спаљене калорије, као и да изаберете нивое оптерећења. Према експертима, елиптични тренер је најбољи начин сагоревања масти, јер даје телу и кардио и сила.

Видео.

Оставите Коментар