Јога: гимнастика за мршављење?

<бр/>

Лосе тежину најлакше, поштујући интегрисани приступ. Важно је да додате активну вежбу, да се успостави општи здрав начин живота, па, мало је вероватно да ефикасно успех протера додатну тежину без рестрикција у исхрани. Лоша тежина кроз праксу јоге може бити само на великој удаљености. За појаву опипљивих резултата, лекције треба да буду редовне, на пример, 3-4 пута недељно.

Половина успјеха обављања вјежбања губитка тежине доноси прави удах, што је немогуће са пуном стомаку. Због тога је најбоље да се вежбате на празан желудац ујутро, или бар 3-3,5 сати након једења. Пре него што почнете, можете пити чашу хладне воде.

Важна улога у гимнастици је квалитет вежбања, а не њихов број. Боље је учинити мање понављања, али колико год ваше тело може издржати. Постепено повећање броја понављања, навикнеш се на све већем оптерећењу и повећању ефикасности гимнастици мршављење.

Просторија за обуку треба добро проветравати прије почетка наставе. Теретана сама је најбоље урадити на удобан мат, боси, одећа, не ограничава кретање.

Започните вежбе са загревањем и вежбама за дисање. Узимајући угодну позу, поравнајте леђа и одвојите рамена. Брзо удахните, задржите дах неко време и пустите га. Поновите циклус 10 пута. Узмите неколико вишесетних удисаја и удисања. Замислите дисање након покретања пса: удишу ваздух у малим гутљајима 3-4 пута за редом и издахните мали подстицај без одлагања. Такво дисање промовише буђење унутрашње енергије и прилагођава тело за даље вежбе

Изводити вежбе да се загреје мишиће и зглобове: Повуците руке у руку, опустите рамена, протежу кичму

. Асане (јога положаји) за мршављење је најбоље рећи тренера, то може бити "Поздрав Сунцу", "Ластавица", Т-поза, поза планине, кобра, окренут на доле пса и многе друге.

Многи подцењују гимнастику јоге за губитак тежине, јер у њему не виде много активности. Међутим, статичке вежбе захтевају значајан физички напор, и разне позе омогућава одређене врсте мишићне напетости и рада кроз проблематичне области на индивидуалној основи.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар