Све тајне Цалланетицс

<бр/>

Цалланетицс не захтева обилазак специјално опремљених теретана, сасвим је могуће тренирати код куће. Не брините за спортске униформе или посебне обуће.

Ако постоји само спортска обућа, укључите своје омиљене мелодије и почните да вежбате.

Основе каланектике су статистичка оптерећења, класични положаји јоге и стрије, чија сврха је спречавање болова у мишићима. У вежбама на цалланетици нема скокова и кретања, нема разлике у напетости суседних мишићних група. Ефекат се заснива на продуженом статичком оптерећењу на њима, што повећава ниво метаболизма и спаљује велики број калорија

Вежбе за цалланетицс не пружају прилику за изградњу мишићне масе и мишића добијају лепу естетску форму. Цалланетицс се може упоредити са талентованим скулптором. То ће вам помоћи да обликујете нову фигуру и имате одличан облик. Према експертима, вежбе на каланетици имају лековито дејство: остеохондроза нестаје, абдомен постаје равна и напета. У прилично кратком временском периоду моћи ћете да стекнете флексибилност и да постанете у складу.

Американци називају цалланетицс "гимнастику непријатних ставова", јер су вежбе дизајниране тако да сви основни мишићи тела функционишу истовремено. Поред тога, каланетика се разликује од других врста фитнеса, у којима, уз напоран рад појединачних мишићних група, остатак тела је неактиван

Вежба за рамени појас <бр /> Стојите усправно, руке испружене на страну паралелне са подом, размак између рамена, дланове нагоре. Повуци своје руке, споји своје лопатице. Држите неколико секунди и вратите се на почетну позицију. Поновите 30-100 пута.

Вежба за струк <бр /> Ноге на ширини рамена, једна рука на струку, а друга се повуку. Десна рука је снажно повучена, у том положају држите се неколико секунди, склањајте се лијево и задржите, вратите се на оригинални.

Вежба за стопала <бр /> Савијте десну ногу и ставите је на задњу страну столице. Држите руке на истом леђима. Десна нога треба исправити колико год је то могуће. Руке остају на месту. Исправити, бројати до 50 и променити ногу.

Видео.

Оставите Коментар