Исправно покретање

<бр/>

Ефективност тренинга зависи од исправности вожње. Јутарњи џогинг је популаран не само зато што је тако успостављен. Укључују све резерве тела и поставите га на продуктиван рад је веома важно - веселост и добро повећање хумора ефикасност, тијело задужено за енергијом вечери.

То јог доносе задовољство и позитивне емоције, припрема удобну одећу - у лето може бити мајица и атлетски шорц, за хладне фит уским панталонама и топао јакну са капуљачом. Избор патике, обратите пажњу - како држи тачан положај ће престати док ради, зависи од стања скочног зглоба и ваше здравље

. Трчање на празан желудац није пожељно. Увече припремите малу снацку - воће, житарице, сендвич и чашу чаја. Не преједите, само задовољите осећај јутарње глади.

Јутарњи џогинг треба да буде кратак, јер не желите да се осећате уморно и уморно. Пола сата је довољно да пробудите тело, тренирате своје срце, истегните мишиће. Након трчања, подесите контрастни туш и идите на посао.

Вечерње трчање је погодно за људе у којима је тешко устати ујутро. Долазите кући, уживајте у вечери (лагана поврћа, чаша кефир итд.) И идите напољу. Дужина трајања је око 20 минута.

Сазнајте технику правилног дисања - то утјече на процес сагоревања масти током трчања. Уздахните се својим устима, удахните ваздух кроз нос. Немој да задржиш дах.

Ако желите постићи значајан губитак тежине, онда ћете морати научити како брзо трчати. Корисно је контролисати утјецај срчане фреквенције током трчања и мерити их с таблицама сагоревања масти. Руннинг брзо је опасан вероватноћа од повреде, тако да не ради више од 15 минута, гледају пулс и повремено проверити здравље специјалисте.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар