Спорт у периоду менструације

<бр/>

У том смислу, као иу многим другим, неопходно је да се тражи место у средини и примењује индивидуални приступ. Ако редовно вежбате и ваше тело је отпоран на оптерећење, можете покушати да комбинује вежбе са месечним функцијама у вашем телу.

Обратите пажњу, да ли ће после првих часова бити стомачни болови у доњем делу абдомена и нелагодности. Ако се такви симптоми не поштују, наставите да вежбате. Наравно, не стављајте себе под пун програм. Смањити број понављања вежби и трајање обуке

Ако после школа током менструације постоји слабост, покушајте да промените врсту тренинга: обрате више пажње на систем јоге. Ове вежбе ће у потпуности задовољити потребе вашег тела у физичком активношћу, али у исто време, они не укључују нагле покрете и тежак посао који није добродошао у своје предмете.

Одлучујући да наставите са обуком сваког дана у месецу, вреди консултовати гинеколога. Ако утврди ипак ће морати да ти дам болести у свом профилу, од обуке, барем, да излечи.

Неке вежбе могу да олакшају менструални бол. Класе у Пилатес систему могу вам спасити од манифестација предменструалног синдрома. Бол током менструације може се смањити вежбама истезања. Вежбе на развоју горње преса могу побољшати пражњење, али слабе синдром бола.

Да бисте се осећали боље, пре почетка менструације, требало би да потражите време за кардио тренинг. Само немојте бити превише ревносни - у том случају ћете се осећати горе него обично.

Ако након прекомјерног активног тренинга, има бол у стомаку или леђима, помаже вам масажа. Али следећи пут покушајте да не преувеличате себе. И запамтите - тежина у другој половини циклуса увек расте мало због чињенице да тело почиње да држи воду. Није потребно због тога повећати број приступа симулатору. Одмах после менструалног периода ова вишка тежина ће нестати

.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар