Оцена ефективности тренинга у води

<бр/>

Данас се класе у води узимају у облику стварног "бума". Било је аква аеробике, аква јоге, свих врста игара (до укљученог у програм Олимпијада). Какво је објашњење такве популарности занимања у води, и каква је њихова употреба?

Као што знате, вода је много више густа средина од ваздуха. Сваки покрет у води захтева много већи напор, присиљавајући се да превазиђе много већи отпор. Сходно томе, ово је еквивалентно ефекту "вјежби са тежинама", што доприноси јачању мишића и кардиоваскуларног система. А особа је мање уморна у односу на то како би он урадио сличне вежбе са тежинама на копну.

Због тога су академске аеробике веома популарне и ефикасне међу људима свих узраста. Важна је чињеница да се чак могу носити са особом апсолутно не зна да плива, јер све време осећао ногама дну, али је неопходно да се вода дошла до груди

. Познато је да је у води много лакше изводити вежбе истезања, да седне на жицу. То је разлог зашто су људи који су укључени у гимнастици или борилачким вештинама - где желе да имају флексибилан, добро истегнутих тетиве - увек спроводи обуку у води.

Исто важи и за људе који се баве аква јогом. Поред тога што је у води је физички лакше да се положаји (асане), доприноси дубљем медитације, опуштања, што је веома важно.

Ватерполо се једногласно сматра једним од најкориснијих и забавних спортова. Они се могу успешно упражњавати на аматерском нивоу.

Па, не смемо заборавити да је вода веома корисно дејство на кожу, чинећи га глатко и чвршће, а масажа помаже да се ефикасно бори целулита.

Видео.

Оставите Коментар