6 правила за енергизер. Како сачувати активност

<бр/>

Не спавајте! Студије које су спровели амерички научници открили су да међу онима који спавају више од 8 сати дневно, један и по пута чешће су депресивни и живе неколико година мање. Да бисте помогли свом телу на време и лако се пробудите, морате истовремено поставити аларм сваког дана. Чак и викендом, не би требало лежати у кревету, али изаћи у кревет ујутру. Изненађујуће, идеално време за буђење је период од 5 до 6х.

Јутро јести правилно. Није потребно од раног јутра учествовати у сендвичима и кексима. Идеалан доручак је врућа каша: овсена јела, проса, хељда. Немојте се бојати да једете превише, јер ћете за дан провести све калорије. Осим тога, оброци житарица брзо се апсорбују, одржавају стабилан ниво шећера у крви и дуготрајну глад.

Кофеин - не! Почните дан са чашом чисте воде, а не са шољицом каве. Чињеница је да људски мозак ослобађа посебну супстанцу - аденозин, који узрокује поспаност, спречавајући деловање нервног система. Кофеин блокира аденозин, што доводи до осећаја живахности, жеђи за активност. Али чињеница је да се количина ове супстанце повећава у поподневним сатима, када је ефекат јутарње кафе већ прошао. Стога, ако не можете потпуно напустити ово пиће, онда је боље попити поподне.

Придржавајте се исхране. Помозите телу да ради на кохерентан начин, и он ће вам рећи како се осећате. Нередно јести и сталне грицкалице могу довести до преједања, као и проблема са варењем. Због тога покушајте да доручкујете, ручате и вечеру у исто време. И избегавајте јести ноћу ноћу, непосредно пре спавања, иначе буђење неће бити лако.

Уживајте у сунцу. Као што знате, биљка која је остала без сунчеве светлости, постоји само један начин - вихор. Живот у мраку не користи особи, док су сви ћелијски процеси убрзани под сунчевим светлом. Устајте из кревета, прво отворите прозоре, отворите завесе. Јутарња шетња пре посла ће помоћи да се опораве и истегну мишићи.

Изаберите добар одмор. Ако мислите да се одморите, седите на рачунару или гледате ТВ, дубоко сте погрешни. Покушајте да проведете што више времена ван куће, шетајући на свеж ваздух. Уђите у спорт, чак и елементарно пуњење ће напунити тијело енергијом или помоћи у отклањању умора од мишића.

Видео.

Оставите Коментар