Рад на рачунару: како одржавати здравље

<бр/>

Највише од пада рачунара очију. Главни симптоми смањеног вида су црвенило, запаљење, бол у пределу ока, сузаност и неодређеност околних објеката. При првом појављивању ових симптома одмах почните да се укључите у своју визију. У супротном, прогресивна миопија може почети. <бр /> Осветљење у соби у којој радите на рачунару, не би требало да буде светло и није тамно. У светлим просторијама на прозорима треба инсталирати жалузине или завесе. <бр /> Такође, не постављајте монитор испред прозора. Растојање од очију до монитора треба бити најмање 50 цм. Ако је растојање преблизу, мишићи очију ће се оптеретити, што може довести до слабог вида. <бр /> Рачунарска столица треба поставити тако да се ваш поглед одмори одмах испод врха монитора. Монитор се мало нагиње назад. <бр /> Потребно је направити паузу сваког сата рада на рачунару. За време паузе, можете направити неке корисне вежбе - треперите очи, погледајте неки удаљени објекат. <бр /> Како би се осигурало да руке не боли, током рада боље је држати их хоризонтално. Лактови треба савијати под правим углом и наслонити наслоне за руке столице. Поред тога, док уморите, урадите једноставно загревање за руке и прсте. <бр /> Покушајте да промените свој став сваких пола сата. Ако постоји осећај замора, наслоните се назад у столицу, затворите очи и потпуно се опустите. Сједите овако 2-3 минута. Такође можете устати и ходати по соби. Ако уморите, исперите лице и руке. Ако се опустите и оружје, онда урадите неке физичке вежбе. Дакле, растезите се, направите падине десно и лево, обришите руке, извршите их ротационим вежбама. Након загревања, урадите лагану масажу врата и рамена.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар