Да ли је добро ујутру?

<бр/>

пре почетка трчања треба да обезбеди да је здравље на одговарајућем нивоу. Требало би предузети неке мере предострожности, тј. подвргнути свеобухватном прегледу и консултовати спортског инструктора. Код неких људи, после буђења посматране палпитације, повећани притисак повећава температуру и метаболизам. Трчање ујутро ће бити добар избор ако желите да смањите телесно тјелесно стање. Не бисте требали трчати ако пате од хипертензије или срчане инсуфицијенције.

Пре трчања, једите јабуку или пијте воду са медом како бисте одржали ниво шећера у телу. Покушајте да пронађете партнера, партнера одговорног ће бити само додатни подстицај ће бити забавније и психолошки лакше. Вреди размишљати о куповини упис у салу, где постоји кардио траке за трчање. Новац који је потрошен на посету дворани биће додатни подстицај. Зими ће бити погодније за то у теретани.

Покушајте да водите тамо где је најчистији ваздух. То би могла бити шума или стадион у близини. Јоггинг се замењује ходањем, не покушавајте да трчите што је брже могуће. Ако је тело уморно, није потребно да га муче, а боље је да се заустави, али следећи пут да се мало повећа оптерећење, продужи време за стазе. Након обуке нужно да се топлом водом, која ће повратити циркулацију.

Почните да радите са минималном брзином. Ово ће помоћи припремању тела. Затим, ако је ваш циљ да изгубите тежину, онда користите кратка убрзања. Да се ​​побољша имунитет идеалног оличење буде јоггинг, где отдисхка минимал.

Сматра се да је здравије оптерећење у вечерњим часовима. Тело је на врхунцу свог живота и не трошити енергију на буђење. Ако не можете да се подигне ујутру у кревету, боље је да се на стазе у вечерњим сатима, навикао се на оптерећења. И онда идите на јутарњи трчање.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар