Како направити храну за узбуђење, бијес и анксиозност

<бр/>

Многи људи одузме стрес једе, али производе које користе, није корисно. Најпопуларније, посебно међу женама, су различити производи од слатког и брашна. Садржана у овом јела шећер улази у крвоток и изазива краткотрајна подигне расположење, али пати од слици, постоје и друге здравствене проблеме.

У међувремену, постоје многи више корисних производа, који су природни лек за стрес, брига, анксиозност, досада, лоше расположење. И листа је прилично велика, тј. сви ће моћи да изаберу храну по свом укусу и без повреде своје фигуре

Црвено воће и поврће помажу да се енергише тело, учинити човјека активнијом. А неки од њих, на пример, парадајз садржи фенилаланин амино киселине, одлаже распад ендорфина (Хаппинесс хормона), спречава развој депресије. Стога, код људи који често једу парадајз, расположење је стабилније и позитивније. У турском месу постоји пуно фенилаланина.

Још један диван антидепресант је природно црвено вино. Садржи антиоксидансе, који не само да спречавају стварање слободних радикала који могу да изазову рак, и кардиоваскуларне болести, али и побољшати расположење. Наравно, потреба да се пије вино у умереним, иначе користи од њега ће бити минимална.

Витамин Ц се савршено бави првим манифестацијама стреса, анксиозности, нервоза. Због тога је неопходно укључити храну богату витамином у вашу храну. Она садржи у зеленом чају, агруми, парадајз, боровница, у многим воћа, поврћа и воћа.

Ако сте често осећају нервозни, не може да нађе место анксиозности, треба додати да вашу исхрану намирнице које садрже витамине Б6 и Б12. Б6 је, авокадо, ораси, свињетина, лосос, и Б12 - јаја, јагњетина, говедина, пилетина. Цхицкен је такође богата аминокиселине триптофан, који је у телу учествује у формирању хормона Цалм - серотонина. Повећање нивоа овог хормона, а редовног конзумирања масне рибе (лосос, пастрмка, скуша).

За одржавање мирног стања корисно је редовно јести храну богату магнезијумом. Ова супстанца је у броколи, хељде, ораха, смокве, боранија, шкампи, спанаћ, зеље.

Понекад можете себи приуштити да једете комад слатког антидепресива - чоколаде. Само је боље изабрати горућу разноврсност ове слаткоће, јер садржи више калорија какаоа. Чак и мало чоколаде развеселити, јер садржи супстанце као што су фенилетиламин и анадамид. А и овај производ подиже производњу ендорфина. Али не желите да се укључите, ако не желите купити више килограма.

Видео.

Оставите Коментар