Пливање као идеална обука

<бр/>

Говоримо о пливању. Чињеница је да вода има другачији притисак из ваздуха, зато је обука лакша, а предности су иста. Осим тога, купање у базену се опушта, подиже расположење. Замислите како хладна вода обухвата тијело, лагано зимовање одвлачи се од свакодневних проблема.

Пливање тренира све мишиће без изузетка, чак и ако не радите посебне вежбе. Да би се супротставили притиску воде на тијелу, мишићи су напети, не осећате то све док не изађете из воде. Уз мишићни замор након базена, такође можете да се носите: узмите контрастни туш, завршавајући хладном водом и тежина ће нестати

Према бројним студијама, пливачи троше 25% више енергије од тркача - ево доказа о користима водених вежби. Ако не знате како да пливате, добиће вам посебан пројектил у облику пене или специјалних арматура. Међутим, можете се уписати на курсеве где ће вас искусни инструктор научити пливања.

Познато је да за 20 минута активног кретања у води могуће је спалити до 400 килокалорија, а без прекомерног тренинга. Интензивни тренинг у базену може вам лишити хиљада килокалорија. Поред тога, пливање има веома добар ефекат на кардиоваскуларне, нервозне и аутономне системе, тако да такође побољшате своје здравље.

Интересантно је и то што пливање убрзава метаболизам за 50%. Професионални пливачи знају да за пола сата тренирања можете да једете апсолутно све и било које количине, било да се ради о колачима, прженим кромпиром или масном месу. Ствар је у томе што је због убрзавања метаболичких процеса све што се једе одмах дигира и потпуно прелази у енергију.

Да ли знате и да је пливање једина врста вежбања која није контраиндикована у трудноћи током свих девет месеци. Напротив, доктори препоручују ово, с једне стране, поштујући, а с друге, ефикасан спорт.

Да ли још увек сумњате да ли да се пријавите за базен? Па, последњи аргумент за купање: доказано је да је брже него што друге врсте спортских вежби помажу да се изгуби вишак килограма. Редовна обука 2-3 пута недељно у трајању од 45 минута може брзо прилагодити вашу слику, регенерирати добро расположење и побољшати здравље.

Видео.

Оставите Коментар