Бициклизам: бицикл за жене

<бр/>

Употреба бицикла је неоспорна - јача мишиће ногу, вишак масти на куковима нестају, побољшава функцију респираторног и кардиоваскуларног система, као и развија издржљивост. Међутим, треба имати у виду да је за ефикасно обучавање неопходно очистити ваздух. Према томе, боље је проучавати ван града или у парку.

У процесу вежбања потребно је пратити напор ногу док ротирате педале. Покушати да прогурају педалу широм путању тако да мишићима раде стално, а не само на врху. Само у овом случају можете постићи максималан ефекат.

За обуку је боље да се не користе стари бицикл, који прети да "распасти" на оближњем брежуљку. Прво, није сигурно. И друго, из ових шеталишта тешко је забавити се. Међутим, чак и када се користи нову јединицу, пожељно је да се са пумпом, основних алата и кључева у случају проблема.

Посебну пажњу треба посветити избору бицикла. Висина седишта и волана у морају бити правилно подешен и оквир треба да се прилагоди у складу са растом домаћицу и намене бицикла. На пример, за ретке шетње на кратким растојањима, отворен оквир је погодан. Можете возити овај бицикл чак иу сукњи. А овде за ојачане редовне тренинге неопходно је размотрити висок оквир, као у човековим моделима. Такви бицикли се називају "унисек".

Одјећа изабрана за обуку треба бити што је могуће и сигурнија. На пример, панталоне су се нагињале нагоре доле, очигледно неће радити, али чврста кожа ће бити веома прикладна.

Вреди и бринути за додатну опрему. Када се тренирате, обратите пажњу на специјалне наочаре које ће заштитити очи од инсеката и вјетра. Нарочито ће бити незаменљиви када се користе сочива, јер ће их заштитити од сушења. Такође можете узети у обзир специјалне рукавице које не дозвољавају да вам руке ударе са управљача.

Немојте заборавити да наставите са обуком након паузе који вам треба постепено. Уколико постоје здравствена одступања, пре него што сте лекари морали консултовати лекара. А када неважно здравствено стање и лошег времена возећи бицикл је боље да у потпуности одустане.

Видео.

Оставите Коментар