Јачање тела покретањем

<бр/>

Можете трчати на треадмилл-у иу теретани. Ова друга опција је кориснија, јер плућа дишу свеж ваздух, посебно током јутарњег периода. Трчање позитивно утиче на рад срца и ублажава несаницу. Утрпан тркач је издржљивији и способнији, тело је отпорније на болести. Тако да има смисла ићи сат времена.

Ако редовно трчите, можете се ослободити вишка тежине и затегнути мишиће. Током сесија укључене су све мишићне групе.

Да почнемо добротворити на стадиону. Постоји меко облога која не боли, а почетници ће бити лакши. Пре него што се покрене, правилно размножите. Дакле, ништа не ваљите и не повлачите. Трчите брзо, промените се са ходањем. Диши кроз нос. Ципеле би требале бити удобне, а једини - пролеће. Прво, трчите 15-20 минута, а затим се трајање тренинга може повећати.

Након вјежбе не једите 2 сата. Засићено кисеоником, тело активно сагорева калорије. А додатни терет му сада није потребан. Када се вратите са тренинга, најбоље је узети контрастни туш.

Водите рачуна да не претерујете. Да бисте утврдили напетост, попијте неку песму. Ако је дисање збуњено и тешко изговарање речи, онда је темпо трчања мало смањен.

Тркачи кажу да се осећају еуфоријом током часова. Када се трче у крви, производе се ендорфини, задржавају у телу неколико сати. Као резултат тога, расположење се побољшава, постоји неразумна радост и бурна енергија. То је оно што их свакодневно повлачи да уђу рано и одлазе на трчање. А ако укључите своју омиљену музику, тренинг ће бити још пријатнији. Напријед, према олимпијским записима!

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар