Асанас за јачање респираторног система

<бр/>

Познато је да јога одражава не само физички, већ и ментално стање човека. Константне класе јоге имају позитиван ефекат на ваше здравље. Ритам савременог живота подразумева огромну количину искуства и узбуђења: на послу, код куће, у јавном превозу и на другим местима. Вежбе дисања су редовно изводе, допринети постизању мира и принуде.

Испод су неколико асанаса од јоге која побољшавају перформансе респираторног система. Треба их изводити ујутро и након напорног дана.

1. У хоризонталном положају затворите очи и покријте лице рукама. Следеће што треба да кружне покрете рукама, покушавајући да ухвати целу површину лица. То не захтева претеран притисак - то може оштетити кожу. Ротације треба обавити све док се цело лице не загреје. Затим можете отворити очи и наставити на следећу вежбу.

2. Вежба почиње у положају лотоса (падмасана). Фолдед ноге морају да пређу и наизменично ставити на супротној бутини (десну ногу на левој бутини и обрнуто). За почетнике, то ће бити тешко да уради, тако да је најбоље да се заузме став да вам одговара, али је најближи положају лотоса. Морамо пратити дисање, затегнути мишиће, исправити леђа. Без промене своју позицију, трајати неколико дубоко удахните.

3. Вежба на следећи начин: палма се наноси на лице, тако да је индекс и средњи прст затворене очи, ноздрве затворене неименовани, а мали прсти на горњој усни изостављени. Узмите неколико дубоких удисаја и издисавања. Ово представља сханмукхи порцијама, што доприноси брзом буђења и концентрације.

4. седи у лотос положају, окрените прсте, а затим подигните главу изнад раширеним рукама ширењем длан ка споља. Осетите напетост мишића леђа и наставите да гледате дах: она треба да буде глатка и дубоко

. 5. Сада када сте будни, и ваше тело је спремно за озбиљније вежби, морате да се вертикални положај. Асанас је стајао, побољшао функционисање респираторног система. Све остало, за ове вежбе, користите мишиће леђа, стомака, бутина и рамена. Потребно је да следите неколико једноставних асана јоге, на пример, стоји у планина посе (Тадасана), а затим у дрвету посе (Вриксхасана). Не мешају, и спроводи неколико удисаја у пози А Данцер (натарадзхасана).

6. Вежбе дисања треба да заврши у планини посе (Тадасана). То ће помоћи да се обнови дисање и ојачати за најбољу кафу и хладан туш.

Предности јоге су у њему за здравље и безбедност (у почетним фазама, у укупном јачању тела), терапеутска својства и ефекат опуштања на телу. Штавише, извођење асана, како је овде описано, не захтева никакву посебну физичку припрему и погодни за људе свих узраста. Најважније је запамтити о дисању и способности да се опустите. Не сумњам да је у току обављања вежби дисања добићете пуно забаве и пуно пријатних емоција.

Видео.

Оставите Коментар