Пилатес - од моде до здравља

<бр/>

пилатес је дизајниран за људе различитог узраста, пола и ниво фитнес, тако да доста распрострањена међу женском половине становништва. Због сталног тренинга повећава флексибилност, људска координација. Такве вежбе су одличне за оне који желе изгубити тежину или само за одржавање облика тела. Развој унутрашњих мишића је једна од предности технике, тако да се често прописују током трудноће ради побољшања циркулације крви и олакша процес порођаја. <бр /> За исправно извођење физичких вежби неопходно је посматрати униформност респираторног процеса. Стога, инспирацију не треба пратити експанзијом торакса и инфлацијом абдомена. Морате научити како да удишете унутрашње мишиће, односно да удишете ваздух у леђа (у мала ребра). Уношење ваздуха је неопходно да се тело обогати кисеоником, што може повећати издржљивост и контролисати процес учења. <бр /> Добијање користи од практицирања пилатеса је могуце у слуцају усаглашености са основним захтевима и правилима, медју којима је контрола и тацност сваке вежбе. У овом случају, мишићне групе добијају одређену напетост, што резултира позитивним ефектом. Препоручује се да потпуно заборавите на проблеме који се стреме и опустите. Часови би требали бити забавни за особу, а не узроковати неодољиву жељу да заврше вежбе. <бр /> Пилатес има високу пластичност и глатке вежбе, тако да ова метода је без наглих покрета који могу да изазову пренапона и истезања лигамената зглобова. Крај једне вежбе глатко иде до почетка следећег, па тако и читав процес лекције. Видљиво за појаву и утјецај на здравље може се видети само уз редовну вежбу, обично неколико сесија недељно.

Видео.

Оставите Коментар