Припрема за вежбање јоге

<бр/>

Часови јоге захтевају озбиљан став према себи. Сходно томе, припрема за праксу јоге треба извести у складу са правилима, како би се обезбедила максимална удобност и избегне повреде приликом запошљавања.

Урадите јогу, можете се ослободити многих здравствених проблема, али то и даље следи из посете лекару. Најважнији принцип јоге није штетан. Без обзира колико је жао, постоје бројне контраиндикације за вежбање јоге. <бр /> У случају да не постоје озбиљни здравствени проблеми, овде - практично нема ограничења. Јога може да ради и дете и старија особа.

Пре почетка студија уопште, потребно је узети у обзир

Пре свега, потребно је уштедети редовне вјежбе у приближно истом тренутку. Јога часови ће трајати сат или по. Пожељно је вежбати јог што је могуће често. Идеално, сваки дан.

И опет, без материјалне основе, нећете ићи далеко. За јогу ће вам бити потребан дебео и прилично дебео легло. Легло треба да буде чврсто и чак да осигура стабилност у положају. И то би требало бити довољно велико да бисте се у потпуности развили. Такође на врху постељине се препоручује постављање грубих грубих тканина које се могу опрати након часова.

Неће бити повређено да би се одвојила одећа специјално дизајнирана за јогу. Одећа не сме да задржи кретање. Основни захтеви за одјећу су свјеже и природне тканине. Ако температура ваздуха дозвољава, можете да вежбате у купатилима или у купаћем костиму. Јога је углавном ангажована у подлогу. Међутим, углавном се не препоручује обука потпуно гола

Ако се одлучите да вежбате јогу код куће без инструктора, најбоље је да купи неколико видео туторијале, који јасно показује и детаљно објашњена метода за обављање одређеног положаја тела или облик прстију, тзв мудар. Обавезно стање - строго придржавајте се инструкција. Друга нијанса је да би часови јоге требало да прођу под мирном тихом музиком или читањем мантре.

Пре него што практикујете јогу, морате изабрати право место. Мора да постоји тишина, мир и чист ваздух. Лекција захтева око девет квадратних метара слободног простора.

Иога, пожељно је да се потпуно празне црева и бешике празан стомак, најмање, једе нешто светло храну у малим количинама. Такође је вредно ставити бочицу чисте воде близу вас за пити током тренинга.

Свакој лекцији јоге треба претходити потпуни загревање од десет до петнаест минута. Уз помоћ једноставних кружних покрета неопходно је загревање зглобова, мишића и тетива. Ово ће се решити проблема у виду различитих повреда. Неопходно је прихватити главни принцип јоге - не узроковати штету. Чак и себи. И на добар начин на путу ка само-побољшању.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар