Фитбалл уместо гита

<бр/>

Фитбалл (или швајцарска лопта) је развио педесетих година шведског физиотерапеута за вјежбе рехабилитације код пацијената са церебралном парализом. Већ педесет година, фитбалл је постао широко познат и распрострањен широм свијета. Сада није само незаобилазни атрибут било ког фитнесс клуба, него се такође смјестио у станове милионима људи.

Идеја фитбалл-а је идеална и једноставна у исто време. Вежба са лоптом, можете радити на скоро свим мишићним групама. Посебно мишићи струка, стомака и стомака у стомаку су једна од најпроблематичнијих група. Класе са повратним тоном у мишићима, обучавају међусобну координацију различитих мишићних група, побољшавају рад вестибуларног апарата, развијају баланс и пружају олакшање телу

. Код вежбања са малим тиковима тренирате истовремено, по правилу, једну (највише две) групу мишића. У том смислу, крављи су већ инфериорни са швајцарском лоптом. Непотребно је рећи да су измишљени само за тренинг снаге.

Предности фитбалла су очигледне. Али немојте одмах бацити бундеве из најближег прозора. Ефикасност тренинга може се истовремено повећати употребом гита и фитбалла. На пример, обавите вјежбу на мишићима руку док седите на лоптици. Да, тешко је, али ефекат вежбања ће се повремено повећавати. Након првог тренинга са лоптом, биће вам болесни и ти мишићи, о постојању које нисте чак ни раније сумњали.

Озбиљно размислите о куповини куце фитбалла. То је идеално средство за свакодневно физичко васпитање. Чак и само седење на столу за столом је корисније него на столици. Такође је вредно знати како одабрати одговарајућу лопту за себе. Главно правило: "Кут у коленима у положају седења на лопти треба да буде 90-110 степени."

Дајте предност квалитетним лоптама успостављених фирми. Добар фитбол неће експлодирати испод себе, чак и када је пробушен или тешко напуњен. Једноставно ће бити спуштено полако, након чега може бити запечаћен производом од произвођача.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар