Пре него што угаси своју жеђ у теретани

<бр/>

Можда чак и не желите да пијете, али морате запамтити да интензивно оптерећење потискује нормални рад рецептора жедости у гастроинтестиналном тракту иу фарингоку. И узраст, ови рецептори раде све мање и мање. Зато немојте бити вођени вашим осећањима.

Лекари и спортски тренери препоручују пити једноставну пију или негазирану минералну воду, посебно током аеробне вјежбе. Не морате пуно пити. Пре него што започнете обуку, пијте чашу воде, а током вјежбе узмите гутљај сваких петнаест до двадесет минута.

Ако ваш тренинг траје више од сат времена, препоручује се да пијете не само воду, већ и специјална спортска пића. Ово је нарочито препоручљиво за анаеробне вежбе и вјежбе снаге. У одређеном тренутку можете осетити јак утицај мишића. То је због чињенице да ниво гликогена пада. Стога, они који се веома интензивно ангажују, неопходно је надокнадити мирисе глукозе у телу. Спортске калоријске пице су посебно дизајниране за ове потребе. Тело не би требало да прими више од 60 грама угљених хидрата за сат времена. Више од ове количине, тело не може пробати, а ако су угљени хидрати превише засићени, ефикасност тренинга ће се такође смањити. Поред глукозе, спортска пића за обуку садрже соли, а њихова залиха се такође треба надокнадити.

Пијте ове пице у малим порцијама, са интервалом од 10 минута. Поред вода и спортских пића можете пити сокове и воћне напитке.

Немојте пити сок. Чак и најскупљи од њих. Уверени у своју 100% природност, концентрирани су у води. Имају пуно шећера, тако да су потпуно бескорисни. Можете пити само природне свеже сокове, и воће и поврће. Најбоље од свега - цитруси, посебно наранџасти, разређени у води у проценту од једног до другог. Морс такође пити сопствено прављење без додавања шећера.

Не пити млијеко, кефир и јогурте током спорта. И, наравно, не пијете газиране лимунаде.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар