Као покренути да изгубите на тежини

<бр/>

Консултујте лекара пре тренинга. Гојазност није нужно повезана са љубављу за изврстан оброк. Може се јавити, нпр због хормоналних поремећаја у којима је контраиндикована претерана физичка активност.

Изаберите спортске ципеле и одећу. Шта год да су удобне старе ципеле, морате да покренете у патике. Патике не само спречава повреде, неки модели доприносе изради појединих мишићних група које ће вам помоћи да брзо постати затегнути.

Доза оптерећења. Највећа грешка почетници - прекомерна ревност или посао млако. Раде на сопственим темпом, кад не гуши после првих тридесет метара, а не на силу потез. Затим је оптерећење треба постепено повећавати.

Мењајте покренут вежбе. Атлетика - не само позната из Гим Цласс врти у круг. Покушајте да скок преко препреке, договорити са брзином пријатељи трке, ради са теговима (нпр, држећи у руци кретен).

Немојте јести одмах након оптерећењем, без обзира колико велика искушење да то учини. Али можете пити - и после тренинга, и током њега. Најбоље је да пијете минералну воду без гаса. Продавнице сокови и сокови не доносе вам ближе прижељкују хармонији.

Изаберите јоггинг паркове и спортске терене, не раде на асфалту и загадили пругом.

Прилагодите своју исхрану. Обука неће помоћи да поништи калорије после торте масти или салата са мајонезом. Баците масти и брашно најмање у поподневним сатима. Искључити из исхране "празних" калорија, које су у изобиљу садржан у чипс, кекса, кока-коле.

Не очекују брз успех. Тежина ће отићи постепено, али резултат ће вас сигурно задовољити са упорном обуку. Да консолидује достигнућа у вредности да се наизменично приказују са хода интензивна, као и да прошири на друге врсте вежби, као што су пливање или вожњу бициклом.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар