Јога у начину

<бр/>

Многи људи се нервозан и бриге, чак пре почетка своје путовање. Они трче по стану са криком срца рендинг, и испупчен очи, покушавајући да пронађе торбу, улазнице, онда нешто друго. Наравно, почетак путовања - узбудљиво време, али покушајте, ипак, да смири чак и пре него што напустите свој стан.

Када се прикупљају све ствари, карте су управо на свом месту, а новац је сигурно ушивеним у доње рубље, то је време да седну на стази и дишите дубоко. Удахни дубоко, подизање груди, а онда смири и дубоко издисање. Замислите како ваше путовање почиње, ви сте окружени мира и удобности, а сви проблеми нестати полако. Узмите неколико униформу и дубоко, и можеш ићи на станицу или на аеродром.

Много времена провели чекајући авион или воз, али у чекаоници није нужно спавати на коферима или забаву укрштенице. Савршено се протежу своје тело, гледајући семафору долазака и одлазака, а немају ништа посебно да раде. Седи на столици или на коферима, удахни дубоко, док издишете, подигните руке склопљене у замку, високо изнад главе. Развуците цело тело навише, покушавајући да се попне што је могуће већи. Вратимо у исто време није потребно да се туширају, гледају потребу за фиге. Је полако избројао до десет и врати у првобитни положај.

Ако путујете возом у одељку, могуће је направити велику вежбу која ће се простирати кичму и обнови флексибилност и покретљивост вратне мишиће и раменог појаса. Да бисте то урадили, потребно је само да се ухвати у горњем пречку у вратима, и држи се рукама отпуштањем своју телесну масу да падне бесплатно. Ако је снага руке вам, можете да урадите неколико склекова или само незнатно подигао на рукама. Одлично су такође тело претвара у десно и лево. Ове вежбе развијају флексибилност и помаже протежу кичму. Ако дубоко дишете, то ће допринети сагоревању калорија.

Узгред, израелски туристи су сада вежбају јогу са правом професионалном инструктора када путују аутобусом. Експеримент је иницирао инструктори, али путници нису против јоге у сличном облику. Ти седи у аутобусу седишту, а тренер вам каже како да дишу и шта саобраћај би требало да ради, не диже из свог седишта. Како да кажем превозите јога је бржа и занимљивија, и напетост мишића, умор или нелагодност која обично прати дуго седи у столици, практично није осетио.

Не заборавите да ваше тело мора да се одмара током атипичне стреса за њега. Научите да се опустите где год је то могуће. Научите да правилно дише, не реагују на стресне ситуације и дати ваше тело више могућности за кретање и одмора. Травел добро!

Видео.

Оставите Коментар