Медитација током пешачења

<бр/>

Решење овог проблема за модерног човека биће медитација током ходања. Ова врста медитације ће вам помоћи да развијете пажњу и концентрацију. Прво, изаберите за себе собу која је затворена од спољашњих погледа. Са стране ваше понашање може изгледати врло чудно, а негативан став других људи који вам сада нису потребни.

Соба мора бити довољно пространа тако да можете направити седам или десет корака у праву линију. Ви више волите свеж ваздух - у овом случају покушајте да се пензионишете у парку, пожељно близу ријеке или језера.

Сада покушајте да се концентришете на покрет, све мисли морају да вас остављају, размишља само о вашим корацима.

Идите природно, не дозволите да ваш ум лутају, ако осећате да вас одвраћају мисли о прошлости или будућности, обратите пажњу на ходање.

Шетајте веома споро, ово ће помоћи контроли ума. Гледајте кретање стопала током корака, контролишете дах. Повезати дисање и кретање стопала: инхалирати-издисати, десно-лијево.

Покушајте дати телу једноставне команде: подизање, нагиб, додир, ваљање, тежина. Ако се не можете усредсредити на саобраћај и тимови, можете чак изгубити равнотежу.

Овуда шетајте по неколико минута, постепено можете донијети медитацију на сат. Када завршите са медитацијом, зауставите се лагано, рачунајте са једне и осам, направите четири дубока уздаха.

Запамтите сврху медитације, ово није празно просљеђивање времена - то је развој свијести

.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар