Како изгубити тежину помоћу јоге

<бр/>

Прво морате схватити да јога није спорт и сигурно није дијета. Јога је прилично филозофија живота. Не можете да радите јог неколико пута недељно. Јога је доживотна занимања. Није у комбинацији са лошим навикама, тренингом снаге и задовољством, као што је "Данас ћу пити вино, јер је исти празник". Сви знају да присталице јоге имају добру фигуру и невероватну пластичност. То је оно што привлачи све више љубитеља јоге широм света.

Постоји неколико варијанти јоге, а најпопуларнија је, можда, хатха јога. За часове Хатха Иога, прво ћете морати да савладате неколико вежби за дисање. Дихање игра изузетно важну улогу у исправном испуњавању асана хатха јоге. Не пожурите и немојте се очајавати ако одмах не добијете све. Телу треба времена да се навикне на дисање полако. Научите се опустити уз помоћ дисања.

Прелиминарно загревање је такође важно. Не можете одмах извршити вјежбе истезања, изврсити увијене каишеве, обрнуте асане: постоји шанса за повреде. Уопште, боље је вежбати јог само под вођством искусног инструктора, а тек кад сте довољно упознати, можете ићи на независне вежбе.

Зашто класе јоге доводе до губитка тежине? То је магична комбинација истезања, дисања и способности држања тела у тешком положају у позитивном времену. Ко се не сјећа вјежбања "чамца", која нас је мучила у школи? У јоги постоји слична асана. После задржавања на неко време, са правилним дисањем, утичу се на мишиће абдоминалне шупљине и штампе. Ако обављате овај став (као и низ других, не мање ефективних) сваког дана, онда ће с временом тежина нестати, кожа ће се затегнути.

Правилна исхрана није од велике важности. Јога не прихвата тешку храну, алкохол, а његова главна заповест је умереност. Ако сте навикли да једете 5 пута дневно, мораћете да озбиљно ограничите себе да бисте се сматрали јогом. Али, верујте ми, то је вриједно.

Видео.

Оставите Коментар