Одлучили да се бавите спортом? Опште препоруке тренера

<бр/>

Пре свега, немојте бити лукави испред себе, сазнајте које физичке вежбе можете, а које не - не. Све вежбе са тежином почињу постепено. Ако осећате да вежба коју обављате има мешовити ефекат на ваше добробит, идите код лекара за савет. У том случају, имајте на уму да нису сви доктори су поуздане, па покушајте да слушате своје тело и повећати оптерећење на принципу једноставних до комплекса, а не обрнуто.

Ако сте у току трчања осећали колику у страну, немојте себе превладати. Иако многи људи практикују ујутру, то не значи да је такво оптерећење исправно за вас. У јутарњим сатима тијело је и даље сасвим заспано, па чак и мали терет може постати непотребан за то.

Током вожње, не заборавите на улогу стопала за венски циркулацију. То значи да вам не требају превише и равне ноге да куцате на тлу.

Пажљиво изаберите атлетске ципеле. Квалитетна обућа пропушта праву количину ваздуха, а подлоге добро пролеће. Немојте трчати у чизмама или чизмама, јер се војници користе.

Током трке, пратите дах и не удисајте својим устима. Ако ово не успије - ова растојање и интензитет трчања још увек нису прикладни за вас.

Поред трчања, ходање доноси изузетне здравствене предности, нарочито брзим темпом. За планинарење, најбоље је изабрати мање или више чисто место, што је далеко од путева. Иди до 8 км.

У топлој сезони можете возити бицикл, на хладном скијању. Поред тога, врло је добро да се редовно купа у базену.

Они који имају велику тешкоћу физичке вежбе, можете започети са најмањим, чак и без изласка из кревета. На пример, можете учинити да сви знају вежбу "бицикл" или чак само да се преусмерите неколико пута са стране на страну. Такве једноставне вежбе ће помоћи у побољшању циркулације крви и спријечити настанак раствара притиска.

Автор: Анжелика Петиакина

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар