Како се отарасити несанице

У последњих неколико година, време потпуно престане да удовољи - само снег пада, следећег дана, ситна киша кишу, блато ће бити на путевима. Нестабилна време наше биолошке ритмови сићи, а са њом - осећају лошије и клизање у расположењу Марк Зеро. Ево неколико савета о томе како да науче да се одупру време и остати на позитивно, без обзира на све.

Како се отарасити несанице

Проблем не долази сама: узроци несанице

Мисцеланеа: Како се отарасити несанице

Главобоља, лоше расположење, смањен рад и поспаност током дана - вероватно је несаница. Пре него што за апотеке дроге од болести, прегледате лифестиле навике у исхрани.

Режим и исхрана - глава

Без обзира на то колико отрцано звучи, али основна поштовање за рад и одмор, као и могуће омогућава вам да вратите здрав сан.

• Покушајте да иде на спавање у одређено време, најбоље - у распону 22-23 сати. Трајање сна истовремено треба да буде најмање 7-9 сати. Ово ће подесити биолошки часовник, а тело је лакше заспи.

• Пре одласка у кревет, проветрите просторију. Исто тако, не буди погрешно да то буде правило да се вечерњу шетњу. Свеж ваздух савршено помаже да се боре са несаницом.

• Пре одласка у кревет или окупати, где можете додати ароматична уља које имају опуштајући и умирујући ефекат - Јасмине, лаванда, ружа. Њихова лековита својства доприносе здравог сна.

• Покушајте да не подлегне стресу и прекомерног рада. Опсесивне негативне мисли, осећања и поремећаји имају негативан утицај на квалитет сна.

• читање књига, гледање ТВ-а, штавише, дуг са лаптоп лежи у кревету пред спавање морати да откаже. Запамтите да је кревет - место за спавање.

• не лежи у кревету, ако мислите да неће брзо заспати. Тешкоће да заспи може постати нека врста навике.

Осим тога, неки савети о исхрани ће борба против несанице је много ефикаснија.

• Уверите се да је исхрана садржи довољно протеина.

• Покушајте да би вечера није претежак.

• Смањите потрошњу кафе, какао и чај.

Није лак на глави: народних лијекова за борбу против несанице

Немојте журити да прогута пилуле за спавање пре одласка на спавање. Уместо тога, фармацеутске напитака попијемо Добијање есенције од матичњак, нане или камилице. Враћање здрав сан ће вам помоћи да користите Валеријан тинктура или Леонурус. Ова средства немају штетне ефекте на телу и не ствара зависност.

Као тоник корисно користити млеко, припремљено према следећој рецептури. Узмите 50 грама ломљеног лешника, СРЈ на средње јакој ватри и сипати чашу млека. Добијена смеша, уз повремено мешање остави 15 минута. Ако желите, можете додати прстохват ваниле и неколико кашичица меда. Нут млеко може да се пије током дана.

Следите ове једноставне смернице, и несаница ће престати да изгледа нерешив проблем.

Kako se rešiti nesanice? Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар