Како се носити са јесењем депресије? Можемо и без дроге!

Приближавање јесен, која се традиционално сматра тужно понекад. Током ове сезоне често вребају за јесен депресије. Међутим, не жури да узимају таблете, можете се борити досаду и народне лекове.

1. Мање шећера

Како се носити са јесењем депресије? Можемо и без дроге!

Чули сте да је мозак користи шећер као извор енергије. Али је потрошња рафинисаних угљених хидрата шећера у крви само кратко време повећава, а онда нагло опада. Овај синдром су анксиозност, депресија, раздражљивост, главобоља и малаксалост. Тако префињене угљених хидрата и шећера мора конзумирати што мање!

2. Повећање унос омега-3 масти

Истраживања су показала да омега-3 може да помогне у спречавању јесен депресије. То је од ове масти зависи од здравља наших нерава на много начина. Најбољи извор омега-3 масти је масна риба, укључујући и лососа и харинге.

3. Смањите потрошњу алкохола

Ако желите да спречите депресију, важно је смањити количину алкохола конзумира. Научити себе да треба да се одрекне ове лоше навике. Требало би да будете свесни да алкохол није само отровао своје тело, када се формира потрошња у телу депресије хормона кортизола.

4. Смањите кофеин

Морате да смањи потрошњу не само алкохол, али и кафу. Наравно, кофеин има ефекат стимулативан. Међутим, подаци прикупљени од стране научника сугерише кафа може довести до депресије.

5. спорт? И даље активан!

Што више крећу и вежба, то боље ваше расположење. То је зато што током физичког стреса у вашем телу производи ендорфин - хормон радости.

6. Једите више поврћа

Потрошња поврћа помаже у спречавању јесен депресије која често настаје услед недостатка витамина и минерала, посебно као што је Б6 и Б12. Да би се избегла ова мањкавост ће вам помоћи све врсте поврћа, по могућству у облику дневних салата. То је веома укусно и невероватно добра за ваше здравље!

7. Користите сваку зрак сунца

Мисцеланеа: Како се носити са јесењем депресије? Можемо и без дроге!

И јесен су сунчаних дана, који би требало да се користе у потпуности. По ведром дану, идите у шетњу или организује излет - ово је једноставна, али ефикасна превенција од депресије.

8. старији

Ово бобица нисмо превише честа, а ипак, у многим европским земљама, сматра се докаже лек за депресију. Са сувим зова (продаје у апотекама) потребна за припрему инфузију и пити га на кашичице дневно.

9. Лиме Блоссом

Један од најпопуларнијих средстава за јесење депресије - шољица чаја од лимуна. Инфузија собној температури се може додати и велики жлица меда. Овај напитак - одлично средство не само из досаде, већ и на менталном соја.

10. Кисели купус

У јесен многих домаћица квас купус. И то није само. Ензими садржани у киселом купусу, нам помоћи да превазиђу чак и највише продужено депресију. Једе кисели купус сваки дан - то ће вам помоћи да се одупре лоше расположење, а истовремено и штити од грипа.

What does ron paul stand for? On education, the federal reserve, finance, and libertarianism Видео.

Оставите Коментар