Како се носити са на собни бицикл

Бике - Овај приступачан и јефтине класе уређаја уз употребу која омогућава да се задржи у доброј форми, да тренира кардиоваскуларни систем и помоћи спали вишак масноће. Како правилно и ефикасно спровести наставу на собни бицикл? Прво - морамо се побринути да не постоје контраиндикације за ову врсту обуке, који би требало да иде код доктора и консултовати. Друго - потребно је сазнати за себе оно што је потребно да се из школе?

Како се носити са на собни бицикл

Ако само желимо да набој живост и доброг расположења, то је једна врста односа ако смо кренули да се побољша облик - другачије.

Мисцеланеа: Како се носити са на собни бицикл

Само да се сетим неких једноставних правила која треба да се изврши у учионици на собни бицикл. Ми не треба да се бави одмах након оброка, не морају педале непосредно пре спавања, а у сваком случају мора бити пауза од 1.5 - 2:00. Немојте да почнемо са тешким оптерећења - постепено гаранција да неће бити повреда и, као последица тога, пауза у запошљавању.

Ако вам је потребна обука на собни бицикл за сагоревање масти, што ће помоћи у овом такозваном "одрпаној" тренинга. Многи људи сматрају да је неопходно за најбољу губитак тежине од 30 до 60 минута дневно за педале бицикла. То је тачно, али не сасвим. Недавна истраживања су променили овај стереотип. Истраживања су спроведена, који су узети две групе, које се изводе на стационарном вежбе бицикл другачијег стила. Једна група од 4-5 пута недељно за 35-40 минута баве. Друга група је била ангажована у 35-40 минута једном недељно, а остатак 3-4 пута возио у "Торн" стопа, односно од тридесет секунди до један и по минута да их врти што је брже могуће, одмора и поновите. Ова обука им је требало само 10 = 12 минута. Утврђено је да су они који су обучени у другој групи, масти изгубио у 9 пута веће од оних који су били у првом. Испоставило се да је број изгубљених калорија током тренинга није толико важно, оно што је важно је да се којим оверцлоцканих брзине метаболизма, па кад велике брзине размене масти је изгорео до 20 сати након вежбања.

Али овде је потребно јасно слушају реакције организма. Не нелагодност није дозвољено. Ако осетите нелагодност или бол - потребно је одмах смањили рад и, ако је потребно, поново консултовати лекара.

Само постепено у оптерећења и стања здравствене заштите дати гаранцију доброг расположења и радости када часови о собни бицикл.

Городской велосипед kwiggl. Складной велосипед для городского жителя. Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар