Гоинг хоме фитнесс. Видео туториали

Ако сте заузети дама и рад у канцеларији, седи своје време у саобраћајним гужвама, путовање од посла увече, а ви не можете ићи у теретану за тренинг, али постоји велика жеља, онда постоји један излаз - фитнес код куће. То је алтернатива фитнесс часова у великим и скупим фитнес центрима, упркос чињеници радили код куће, држиш породични буџет. Као што изрека каже, ако не могу да идем у теретану, онда фитнес долази са тобом.

Гоинг хоме фитнесс. Видео туториали

Фитнесс је један од најпопуларнијих метода одржавања доброј физичкој кондицији, која је погодна за скоро сваку девојку!

Током лекција, не преоптерети себе, тако да се лекција не би требало да буде више од 1-1, 5 сати. У случају да се суочавају са недостатком времена, класа може бити подељен у неколико целина, за 20-30 минута. Не треба заборавити о правилној исхрани током тренинга, као и неуобичајено за да учита, знатно побољшати апетит, тако да може да утиче не смањује, као и повећање своју тежину, у случају неухрањености!

У овом случају, у току обуке, не треба да се подеси само вежба, требало би такође бити постављен психолошки. Мораш да убедим себе мисао свог будућег идеалне фигуре. За мотивацију, стандард вам се неки модел, плакат и обесити га у својој соби и увјерите се да ће ускоро ћете изгледати ништа лошије, а можда чак и боље!

Мисцеланеа: Гоинг хоме фитнесс. Видео туториали

Већина људи имају тенденцију да посетите фитнес центар, али због чињенице да постоје различите врсте симулаторима, али сваки фитнес инструктор ће вам рећи да не постоји ништа боље него:

  • Нативе и познато нама од детињства, конопац;
  • Старији брачни пар са думббеллс;
  • Екпандер;
  • врап;
  • род;

Треба напоменути да је у 70. није било такве ствари као што је "Фитнес центар" или "Фитнес клуб", а људи су постигли, прилично добри резултати коришћењем најједноставнији спортске опреме. Да бисте започели класа фитнес, и како да се припреми је неопходно, имате добру теретану инструктор ће рећи, а такође стручњак часописа "Здравље" - Олга Стрелтсов.

Није лоше ће се десити ако купите или питајте пуне дужине огледало пријатеља и тражити запослење на Интернету, доводи, ритмичку музику која ће подићи своје емотивно стање, а не да ти је досадно. Најбоље је да спроведе видео фитнес тренинг пред огледалом бисте били сигурни да то уради у праву. На крају крајева, врши видео заједно са текстуалним објашњењима много боље покаже једноставност вежбама и да ће открити све карте пред собом.

За вашу удобност, наш сајт пружа низ стручњака изабраног видео тренинга који доприносе ефективном контролом ваше фигуре

Видео вежбе за руке

Да би рељеф рукама, као и јачање мишића на рукама, право да предложи коришћење видеа током тренинга думббелл, али на првом часу, можете значајно може смањити број понављања, то јест, да би смањили рад на свом телу. Јер, ставити на првом цео дан, можете да нанесе штету свом здрављу, или само сутрадан ће бити јако повредити руке, тако да је боље да се уради све полако и постепено.

Видео вежбе за лепоту својих задњици и бутинама и ногама

Да би ваша задњица, ноге и бедра су витки и лепи, потребно је да стално прати њихов кондицију и раде на овим мишићима. Вежба се препоручује чак мршаве жене и дјевојке, тако да ваше ноге су атрактивна и секси изглед, били отпорни и не изгледа беживотно. Треба напоменути да је остваривање ове три врсте мишића веома разликују једни од других. Али ако радите вежбе за ову технику за 20 минута дневно, ноге ће постати атрактивна, лепши и јачи.

Видео вежбе за штампу

Присуство абдомена, представља значајан проблем за већину жена, и мало је вероватно, неки од њих молим. Посебно у јеку лета, у сезони када су екстравагантне купаћих костима и бикини. Да би се овај проблем не ти пао као грудва, онда би требало да буде да се припреме за годину. Завршите следећу вежбу, ваш стомак ће изгледати затегнути и ускоро два деликатни траке притисните појављују.

Ми не треба заборавити истезање, који мора да се обави након било ког од горе предложеног тренинга. Међутим, када ради кондиције код куће, постоје и предности и мане таквог тренинга.

Предности укључују:

  • Недостатак времена, што је кључни разлог за не иду у фитнес центрима и теретане. То је због чињенице да је свака модерна жена, прилично чврсто распоред, од чега је више и теже да се поигра са неколико сати недељно да би задржали добру форму. Али, чак и са јаком жељом, не може свако да дође до посете фитнес центар, као много времена и даље траје скупу напред и назад. Према томе, не стварају непотребне проблеме сами, али једноставно укључити видео лекције код куће и бави Када му време дозволи.
  • Јефтиноћа и недостатак мјесечних накнада, у поређењу са специјализованим фитнес центрима, где плаћање за месец дана могу да стигну до неколико стотина долара. Ипак, напомињемо да ако имате жељу да купи одређену тренера, онда његова вредност ће бити знатно нижа него што ћете платити за фитнес часова током целе године.
  • Удобност као код куће нећете сметати то куеуе симулаторима, гласна музика да одврати са посла и много невиних људи око тога учинити да се осећате непријатно. Већина је дошао до првог тренинга, мало непријатно, ограничена самопоуздања, јер се плаше да изгледа смешно у очима странаца. Због тога, ангажовање у кући, да се осећате опуштено и фокусиран само на тренингу.

Недостаци су:

  • Доступност потребног простора где бисмо могли да организујемо мини теретану.
  • Недостатак снаге воље, дисциплине, у раним фазама тренинга, је неодољива за почетнике који желе да имају савршену фигуру. Зато морате да будете сигурни у себе и остваре воље, чак и ако желите да одложи за сутра, треба да се и идем у теретану!
  • Сметње у многим малим стварима које могу да вас заустави, односно плач детета, породичне проблеме, телевизором и низ других фактора.

Из овога можемо закључити да се ефикасност тренинга у великој мери зависи само од вас! Ако сте особа фокусирани на свој циљ, одговоран и захтевају победу од својих достигнућа, онда ћете успети!

Не заборави да деле достигнућа коментарима о томе како сте под утицајем тренинг код куће, и колико си бацио своју тежину!

Work from home - fifth harmony ft ty dolla $ign Видео.

Оставите Коментар