Гимнастика за брзу мршављење

<бр/>

Активно гимнастика, са одличним расположењем и задовољством. Физичке вежбе треба да буду систематичне, да науче ваше тело да спали калорије, претварајући га у механизам за коришћење масти. Да бисте добили добар ефекат, препоручујемо да проведете најмање четрдесет минута за гимнастику, овај пут је довољно да се акумулирани ресурси растопи. Брзо и ефикасно губе тежину пливањем, трчањем и ходањем у комбинацији са гимнастиком. Пре започињања вјежби, морате спорије вријеме загревати мишиће. Направите флоп са ногама и рукама, скажите и ротирајте торзо пет минута. Дакле, устајте равно, поравнајте леђа и ставите стопала на нивоу рамена. Подигните руке напред, а затим горе и доле. Урадите ову вежбу двадесет пута за сваку позицију руку.

За следећу вежбу, останите на истој позицији. Да ли косине напред, а колена треба да остану равна, немојте их савијати. Покушајте да стигнете до колена главом. Почните ову вежбу пет пута и постепено доносите до двадесет пута дневно.

Затим, с ногама раздвојите ширину рамена, наставите на алтернативним косинама на десној и левој страни. Почните са пет вежби и доведите их до петнаест пута. Затим урадите двадесет до тридесет седишта са равним леђима. За следећу вежбу, требаће вам теретана, лежи на леђима и ставити руке иза главе. Поправите ноге у правом положају иза чврстог предмета (изван ивице софа или кревета) или замолите да држите ноге некога из домаћинства. Почните да подижете тело док не преузме положај седења. Учите веж десет до двадесет пута.

Затим останите у положају склоности и савијте колена, почните да померате карличић наизменично на десној и левој страни, руке треба да буду дуж пртљажника. Урадите десет понављања за сваку страну. Полазна позиција лежи, поравнајте ноге и повуците их напред. Подигните их на висину од петнаест центиметара од нивоа пода. Држите ноге на овом положају што је дуже могуће, док ћете осећати напетост мишића у абдомену.

Захваљујући следећој вежби, ослободићеш се вишка масти на куковима. Седи на под и шириш своје ноге широко. Затегните задњицу, кукове и леђа, оставите руке на поду иза леђа. Почните да стигнете до прста леве ноге, што је даље, боље. Затим, урадите исто у супротном смјеру. Држите се на најнижој тачки тридесет секунди и вратите се на почетну позицију. Поновите вјежбу педесет пута.

Видео.

Оставите Коментар