Како уклонити волумен бутина

<бр/>

На пример, маст на куковима. Тешкоћа је у томе што је са депозицијом на таквим мјестима тешко борити се. Масноћа је густа тамо, рецимо, на стомаку и странама. Чињеница је да су бокови у сталној активности: ходање, трчање, рад на било ком делу је повезан са кретањем ногу и кукама. Мастне ћелије морају "покушати" да се усагласе на тако активној зони. Жена мора да се труди да се отараси пуноћа у кукама. По правилу, депозиција масти на куковима се јавља из три разлога: генетска предиспозиција, промена старости, укупна тежина. Најлакши начин за уклањање масти из бутина у трећем случају, са заједничким скупом вјежби за губитак тежине, губитак тежине и бокова. Много је теже отклонити депозите по типу тијела. Појава "јахача" са узрастом се јавља због смањења физичке активности. Овде мршављење сложеност и произилази из доба - много је теже да одвоје време за обуку, опште здравствено стање није увек погодна за физичке вежбе.

За пуну бутину постоји једноставна вежба. Седите на столицу, поставите јастук између колена. И покушајте да стиснете колена уз сву вашу моћ. Уз правилну вежбу, мишићи спољашњих бутина требају бити мало болни. Уз дневне лекције у трајању од пет минута, можете изгубити центиметар у количини у року од мјесец дана. Веома је лако проводити такву обуку на радном мјесту, уз замишљену јастуку. Ова вежба такође доприноси формирању глутеалних мишића.

Од вјежби за губитак тежине у куковима добро помажу стопала. И важно је пумпати, загрејати све мишиће: косу, унутрашњу, спољашњу, задњу кост. Дакле, махи морају бити различитих праваца: напред, бочно, уназад. 10 пута у 2-3 понављања.

Одличне вежбе од "јахача" - дубоки напади. Рука је на столици. Једно колено је савијен под угловима од 90 степени, а други додирује под. Подигните, бутине, максимално гурати горе. У овој вјежби изгубљено је дисање, то је такођер сила, али за ову проблемску зону је врло дјелотворна. У идеалном случају, морате да постигнете 30 таквих напада на сваку ногу.

Такође помажу у смањивању волумена масаже зоне зглобова, процедура у инфрацрвеној кабини, сауну, облоге

Све вежбе и процедуре ће бити представљен не само велику тонус мишића, леп облик, непотребан губитак центиметара, али и елиминише непријатан "подршке" исправити Хипс - целулит.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар