Како очистити стомак са кућним методама

<бр/>

Прво, потребно је избјећи кориштење прекомјерне количине висококалоричне хране, тј. елиминишу основни узрок, што доводи до вишка килограма у абдомену. Дијета треба да садржи углавном цјелокупна зрна, воће, свеже поврће, посуђе од меса, али брашно, конзервирана храна, полупроизводи боље је искључити. Умереност у храни је први корак у прелепи стомак. Исто важи и за конзумирање алкохолних пића, нарочито пива, јер је садржај калорија у њима веома висок. Ако желите да изаберете алкохол, боље је да зауставите црвено вино. Друго, требало би да ојачате абдоминалне мишиће са гимнастичким вежбама. Неопходно је започети са тренирањем равних мишића: ојачају се подизањем исправљених ногу од позиције која лежи на леђима, а затим се навише рамени појас и висина.

Затим обучени су коси мишићи, у овом случају вежбе описане горе се раде са окретом ка бочној страни. Све вјежбе се изводе у неколико приступа, за 20-30 понављања истовремено. Важно је пазити на дисање током гимнастике: узвишење се одвија на дубокој инспирацији, а приликом издаха долази повратак на полазну позицију. Поред тога, психолошки треба припремити чињеницу да ће резултат бити приметан не одмах, већ за месец два редовна сједница.

Савршено допуњавање таквих вежби биће трака за трчање, бицикл и друга опрема за вежбање коју можете користити код куће.

Треће, можете користити помоћни корзет. Овај аспект је нарочито важан за оне који имају велики одврт леђа у доњем леђима. Стомак мишића у овој ситуацији су у опуштеној држави, а сва оптерећења при ходању одлазе у леђа. Корзет ће омогућити не само цртање у стомаку већ и ослобађање леђа током физичког напора

Уклањање стомака такође ће помоћи масажу, која се мора интензивно обављати, али без притиска. Прво је тритурисан у смеру казаљке на сату (убрзава сагоријевање масти), а затим гнетење. Посебно је важно обратити пажњу на стране. Прегиб дебелог тијела, који се налази тамо, треба прзити прстима и гњевати 2-3 минута. Да би се повећала ефикасност поступака масаже, препоручује се употреба анти-целулитних крема.

Видео.

Оставите Коментар